人一上了年纪，牙口就不好了，很多饭菜都咬不动。炖的汤虽然有营养，但是老年人的高血脂高血糖又不允许他们喝这些油腻的汤水。这时候，老年人就更喜欢喝粥，白米粥的营养价值并不高，而且白米煮成粥后含糖量升高，其实并不适合老年人。
那么老年人如果想喝粥该喝哪些粥呢？今天就给大家分享5种养胃健脾营养高的粥！
第一种：【红豆黑米粥】
红豆含有大量的膳食纤维，可以清热解毒；黑米是杂粮的一种，有“黑珍珠”的美名，它可以润肠通便。两者熬制成的红豆黑米粥营养价值非常高！
具体做法：
红豆和黑米提前一晚泡好，砂锅里加适量的清水，把泡好的红豆和黑米倒进砂锅里，开大火烧开后，转小火熬煮一个小时左右，红豆和黑米熬煮开花后撒上适量的红糖或者冰糖，熬制融化后就可以盛出了。老年人群不建议食用白糖，容易血糖升高。
第二种：【红薯玉米屑】
红薯也有润肠通便之效，玉米饼里所含的维生素比白米高出许多倍，而且它还含有不包含脂肪酸和卵磷脂等，对老年人的健康非常有利。
具体做法：
红薯削掉外皮洗干净后切成小块，锅中加适量的清水，把红薯倒进锅中开大火煮十分钟后转小火，把玉米颠转圈地撒进锅里，一边撒一边不停地搅拌。全部下锅后转大火把红薯煮熟，玉米碜煮至粘稠就可以出锅了。
第三种：【燕麦小米粥】
