在当今快节奏的社会，大多数人都经历过失眠，甚至有些人长期处于失眠状态。

失眠的原因有很多，如生活压力大和各种紧急情况，身体疾病，情绪抑郁，焦虑等。

所以，首先要找出自己失眠的原因，还要改善睡眠习惯。

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推荐几个助于安眠的方法

拍打心包经

由上自下以空掌拍打双上肢包括心包经循行部位5-8分钟。

心包经位于双上肢内侧的正中线上，重点在使用肘部内侧，以红润或出现淤斑为度。

对失眠患者伴有一些思绪多、压力大、平素工作情绪易紧张者有良好的调节作用。

泡脚

每天睡觉前用温水洗脚15分钟(可加入粗盐和肉桂) 。

然后坐在床上，用左手心在右脚的涌泉穴上揉搓，然后换另一只手再搓另一只脚的涌泉穴。 　　

芳香疗法

从自然界各种芳香植物的不同部位提取不同气味和颜色的精油。

当这些精油渗入人体皮肤或挥发到空气中被人体吸入后，可以有效减缓或消除负面情绪。

精油可以选择薰衣草精油、茉莉精油或蓝菊精油，在面料上滴1-2滴，

然后吸入或将这些精油放入蒸汽吸入器中，也可以太阳穴上滴一滴。