对于回奶这个问题，估计绝大部分正在哺乳中的妈妈都是害怕的，每天都过的小心翼翼，家里人也是时常担忧，每吃一样东西都得去网上看看、问问，确定没问题了才敢吃。

曾经有一位妈妈就是这样，每次吃东西的时候都先来公众号问一下、打个卡、报个到，每天的内容都惊人的相似：这个东西回奶不啊？吃豆角回奶么？吃萝卜回奶么？萝卜和薯条一起吃回奶么？豆腐和鸡蛋一起吃回奶么？等等，通过屏幕都能感觉到她每天的焦虑。

我们就是一个解决焦虑的！既然这是个问题，那我们就一起来搞定这个问题，让大家不再害怕回奶的种种可能。

首先，我们得确定什么是回奶的！

之前咱们的文章《什么是回奶之物》里面也讲过，回奶的食物都是有一个同性，那就是：消食导滞、带芽的、耗气血的。比如山楂、大麦芽、炒麦芽、神曲、健胃消食片、过量的八角大料、花椒、苦瓜等等，都有可能会导致回奶。另外，有一些特殊气味、有壮阳作用的食物也会导致一些身体敏感的妈妈们暂时奶少，比如韭菜、洋葱等。

回奶的食物并不是特别多，只要记住一个规律，一般不会有啥毛病，那就是：“不确定的先小量尝试，确定无误再适量吃。凡事适量，但永远不过量。”

第二、合理避免！

既然知道了哪些是回奶之物，哺乳期的我们在生活中尽量去避免即可，当偶尔吃一两次之后，也不要太过于紧张，这些大部分都只是暂时的，后面吃点下奶的东西就能追上去，不用过分担忧。

当然，大家也不要刻意的去吃、去尝试。某些妈妈感觉自己身体非常好，吃这些东西啥事没有，然后就无所顾忌、爱吃啥吃啥。要知道什么都有一个量，有一个限度，可能这个量没有达到让你回奶的情况时你可以潇洒一些，但是如果一旦超过这个量，可能真的就回奶了。回奶食物虽然因人而异，但是能避免就避免才好！

第三、假如回奶了怎么办？

我们之前遇到过很多妈妈们因为吃了不该吃的东西回奶了，比如看到别人吃某种东西感觉很好吃，自己也买来尝试，可是一不小心却导致奶少了，喝了多少汤汤水水，奶量就是不上来。这种情况非常多见。那应该怎么办呢？

其实解决方法非常简单，只是大部分人不知道而已，所以就感觉尤其珍贵一样。就用我们前面讲过的滋乳汤，吃上两三付就足以解决这个问题。对付因为吃错东西而导致的奶少，就得用滋乳汤，其他的下奶汤剂在这个时候的效果远远比不上。

（对于图上网上流传的回奶食物图标，我们不完全赞成！）