最近北京的气温又下降了，早晚的寒意更浓了。大家有没有发现：生病的孩子明显比刚开学的时候多了。

换季时节，为什么孩子容易生病？是因为免疫力太差吗？其实不全是孩子免疫力差引起的，有很多客观的原因。家长们究竟该怎样预防？一起来看

为什么换季容易生病

1

气温变化大

入秋之后光照时间慢慢减少，昼夜温差大。如果孩子白天穿着轻薄，到了晚上就容易着凉。

2

抵抗力下降

刚经过夏天的高温天气，换季时孩子抵抗力容易下降，身体防线比较弱，这也就给细菌、病毒提供了攻击的好机会。

3

细菌病毒活跃

夏秋换季时，天气渐渐变得凉爽，再加上空气干燥，家中的厨房、卫生间等部分区域很适合细菌、病毒生存和繁殖。所以换季的时候，也就进入了细菌、病毒的活跃期，孩子感染生病的几率会呈直线上升。

可见，换季时节孩子更容易生病，是客观环境因素引起的，并不全是免疫力差导致的。要想帮孩子打破“秋季魔咒”，预防才是王道。

预防生病最重要的莫过于提高抵抗力了，下面为大家介绍4个增强孩子抵抗力的方法，希望能缓解家长们的换季焦虑。

4种方法增强抵抗力

· 补充营养

均衡的营养，是维持孩子正常抵抗力的物质基础，任何一种营养素缺乏都有可能影响人体抵抗力。

孩子每天摄入的食物，必须营养、均衡，五谷类、肉蛋类、蔬菜瓜果类、奶制品缺一不可。

· 定期运动

受疫情的影响，很多孩子不敢出门，运动也减少了，如果家里的空气再不流通，很容易滋生病菌。

为了预防生病，家长还是要多带孩子去人少的地方运动，不仅有利于促进孩子的骨骼、肌肉发育，还能提升抵抗力。

· 良好的卫生习惯

无论在家还是出门，孩子都会接触各种人和物品，衣服上、手上沾染各类细菌也是在所难免。

家长要督促孩子勤洗手、多消毒，避免细菌直接进入到孩子的口、鼻、眼中，引发感染。

·充足的睡眠

据医学专家介绍，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将入侵的细菌和病毒消灭。

无论是大人还是孩子，想提升抵抗力，必须先保证充足的睡眠。

穿衣有讲究

换季时节，天气忽冷忽热，究竟该怎么让孩子穿得恰到好处呢，既不会因为穿得过少受凉，也不会因为穿多了出汗感冒。

近年来在网上广为传播的“26度穿衣法则”，被不少家长认为是给孩子挑选衣物的重要标准。

所谓“26度穿衣法则”，就是根据不同衣服对应的温度加上环境温度，等于26度，根据这样的公式来决定如何给孩子穿衣服。

较厚羽绒服相当于9℃，薄款羽绒服是6℃，稍厚棉外套5℃，厚羊毛衫加棉背心4℃，抓绒衣、薄外套3℃，厚棉毛衫2℃，薄棉毛衫是1℃等。

衣服温度与天气温度相加等于26℃为最适宜的穿衣方式。例如若外部温度为22℃，那么给孩子穿一件短袖T恤加一件薄外套即22 1 3=26就可以了。

专家表示，“26℃穿衣法则”可以适当借鉴，但是用简单的公式作为给孩子穿衣服的标准是不科学的。家长还是要注意观察孩子的冷热反应来及时调节。

因为这样的公式没有考虑到湿度、户外风力等因素对体感温度的影响，也没有考虑到孩子的个体差异。比如活泼好动的孩子，比起文静不爱动的孩子就应该穿得更薄一些。

另外，如果一直让孩子的体温保持在26℃，会让其缺乏对外界环境的适应能力。因为每个孩子的适应性和抵抗力、免疫力都不一样，还是应该去适应季节交替带来的温度变化刺激，这样对身体的锻炼会更好。

换季衣服，先晒后穿

除了穿厚薄适宜的衣服，换季的衣服本身还需要先晒晒太阳。天气转凉，大家纷纷把“压箱底”的厚外套、薄毛衣取出，准备迎接深秋的到来。很多人认为，去年的衣服干干净净地收好，今年拿出来就能直接穿了，但事实并非如此。

这些衣服被存放在衣柜或箱子里一整个夏天，容易因为空气流通不够滋生螨虫，还可能带有一些病菌或过敏原。有些衣服上还存有没处理干净的皮屑、皮脂，或与樟脑球接触过，情况就更糟了。

如果换季时未经处理直接拿来就给孩子穿，容易导致皮肤问题，尤其是本身患有过敏症的孩子，甚至会出现过敏性皮肤病，如荨麻疹等。

因此，找个天气晴好的时间，赶快翻出孩子和家人的换季衣服、被子等，让它们到太阳下晒个“日光浴”吧。阳光是天然的“灭菌剂”，紫外线能*灭螨虫、霉菌等多种有害物质。此外，阳光照射可以给衣服除湿，也具有除菌作用。

综合自窈窕妈妈、生命时报、广西新闻频道等。

来源： 首都教育