小寒已经来了，有个宝妈问：作为新手家长，在换季期间，如何照顾儿童的饮食起居，以便更好地预防感冒呢？

1、换季为什么容易感冒？

其实，这是个比较常识性的问题，在换季的时候，我们会明显发现现在气温变化都好大，不仅仅是昼夜温差。比如今天明明是二十多度，谁知道过两天以后气温又降为了只有几度，温差相差有二十度，因此，如果孩子没有及时的增减衣服，特别容易的生病。

还有，比如衣服穿的多，孩子热了一身汗，晾汗以后，或者是衣服穿的少，受冷以后，机体的防御系统容易被攻破，就容易受病毒侵犯，特别是感冒病毒，结果第二天可能就会出现感冒症状了。因此，温度差是导致孩子易生病的重要原因。

2、洗手是预防感冒的好方法。

洗手，不仅仅是换季节的时候，任何季节都需要的，而且也不仅仅是预防普通感冒或流行感冒了，预防孩子其他的消化系统的疾病，都是非常有效的办法的，可能我们天天都是在口头上说说，但是很少有家长去帮孩子做到，大人自己可能都没有养成这样的洗手习惯，那么更没有帮孩子养成这样的好习惯。

当然，如果是秋冬季节换季的话，除了要做好勤洗手的好习惯之外，我们还要做好预防流感的工作，因为这个换季的时间点，可能是国内大多数地区流感流行的时期，因此，为了预防流感或减轻被传染流感时候的疾病症状的话，建议6个月以上的孩子积极地接种流感疫苗。

4、当然好的身体素质是预防感冒的根本。

鼓励母乳喂养，因为母乳可以更好的提高孩子的抵抗力。另外，除了好好吃奶之外，孩子平时要养成营养均衡的好习惯，务必把辅食好好的添加，在不同的年龄段，要把辅食和奶的主次关系弄明白。2岁之前要合理补充维生素D。有条件的话，应该定期带孩子体检，评估孩子的生长发育情况。

另外，要养成早睡早起的好习惯，要养成多户外活动的好习惯，要养成房间勤通风换气的好习惯，要少带孩子去人群密集的地方，必要的时候请带上口罩，减少被传染的机会等。家庭的其他成员，包括成年人，也要做好预防工作，这样至少可以减少家人传染孩子的机会。

——我是儿科药师梅贰康，专注于儿童用药安全科普多年，我对药品、育儿和健康的解读有自己独到的观点，期待您的点赞、关注、分享和评论。

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