之前笔者在文章中写过，如何让小孩能够快速入睡的探讨，即可以让小孩白天多运动，特别是户外运动，增加运动量，让孩子体能得以消耗，那么到了晚上的水面质量，就会很好，这是经过完整的经验之谈，正如一个充电器一样，要想充电高效，就需要白天多放电，这样才能保证睡眠或充电的效率。

最近又发现一点新窍门，如果大家有过带孩子的经验，都知道孩子在睡前喜欢听故事，几乎都是听着自己喜欢的故事进入梦乡，不过随着孩子的一天天长大，单靠故事的效果可能会有所打折，一是小孩智商在不断发育，还有大人的故事库存也是有限的，即使每天学习新故事，未必就适合孩子的口味，这不小孩最近就变了口味，睡前开始喜欢聊天或者吹牛，这个就有意思了，基本上也是聊着聊着就睡着，而笔者发展最快的方式就是和小孩互动，通过提问让小孩子参与思考，毕竟一个故事里面的很多细节，小孩是不知道的，基本上不超过十个问题，孩子因为用脑就困得不行，自言自语说要躺下睡觉了，哈哈哈…，看见效果了吧，这件事情不由得想起成人入眠的最快方式之一，那就是坐在床头看书，还没有翻看几页，就十分困倦，笔者大学睡眠质量好，除了喜欢健身运动以外，也许最大的功臣就是图书，因为经常会去图书馆借几本书放在床头，每天睡觉之前看几页，睡得特香。

当然，如上所述，运动和思考可以从体能和思想两个角度促进小孩睡眠，不过还有一个重要的前提，那就是家长要重视睡眠的重要性，并且全家行动一致，给孩子养成早睡的习惯，这些因素叠加起来，就会促进孩子的睡眠，让小孩吃得香、睡得好。

因此，要想让小孩睡得又快又早，那就从思想统一、习惯建立、促进运动以及提高思考参与讨论的角度来努力，那么如上的目标也就不难实现，一切指日可待。