社交恐惧的人似乎没有安 全感，与人交往时容易紧张，害怕被评价，害怕被攻击。看起来僵硬，退缩。

表面上看，社会恐惧的人害怕面对别人，其实他们害怕内心真实的自己被看到。

尽量隐藏不好的一面，保持自己是好的，优秀的 秀的，完 美的感觉。

因此，社会恐惧的人会不断地隐瞒，从而显得内疚、紧张、退缩、不善言辞。

事实上，我们害怕别人不接受我们糟糕的一面，本质是我们不接受自己。然后，把这种对自己的判断投射到外面，认为别人在判断我们。

事实上，你在评判自己。

同样，社会恐惧的人也很害怕，因为自己的不好而被别人攻击。

这也是我们内心攻击自己和外界的一种投射。相反，我们认为别人会攻击我们。

想想看。在一个环境中，别人什么都没做，但你已经像一只随时准备战斗的狮子，把自己裹得紧紧的，随时准备防御外界攻击。

再想想，一个随时准备防御的人是否总是保持警惕，是否看起来很有攻击性。所以，你的防御很可能真的会引起别人的攻击。

要解决社会恐惧，接受自己，面对内心的恐惧，面对那些不够好的地方，放下防御和攻击性，向外界释放善意是很重要的。

回想起来，你我身边是不是有那种人，虽然有很多缺点，但会坦然接受自己，甚至欣赏自己的缺点。

曾经的我很不自信，经常有自卑感，有恐惧感，也有厌世感。每天不快乐，压力很大，不敢在众人面前表现自己，害怕成为焦点，不敢当众讲话。老是在意别人的眼光，整天活在恐惧情绪之中。紧张时生理反映强烈，心跳加速，声音颤抖，出虚汗。也去医院看过心理医生，诊断为焦虑症，然后吃药治疗，但效果不明显，间歇的会影响睡眠质量，活的非常不洒脱，也不快乐。

报名课程并参加训练营后，现在敢于与陌生人讲话，打招呼。于本月完成了一次大众演讲，不再害怕成为大众焦点，演讲过程中并没有明显的紧张感，不再害怕开会，并会积极主动的发言。