不少人对激素食物避之不及，但原来激素也分天然和人造，某些人造激素会有致癌的风险，也有天然激素可帮助女性缓和更年期的症状。

1.芽菜

含丰富的植物雌激素香豆雌酚，结构和功能都和人体自然分泌的雌激素相似，有助缓和女士更年期的症状。不过留意一定要在流动的清水下彻底洗净芽菜，因为残留的农药及*虫剂会含有人造雌激素。

2.鸡翼

家禽于50年代时，曾被注射二苯乙烯类、己烯雌酚、己烷雌酚等人造激素，增加胸部及腿部脂肪，令鸡肉更加嫩滑，后来研究指出这类人造激素有机会致癌，中国以及香港都已禁用。如想安心一点，建议不要吃高脂肪的部位如鸡皮及鸡翼等等，因为雌激素属于脂溶性，多藏于动物的脂肪里。

3.豆奶

大豆含有天然的植物雌激素异黄酮，结构及功能都和人体自然分泌的雌激素相似，如果更年期女性吸收含有丰富大豆异黄酮的食物，可减轻更年期的症状如热潮、心烦、抑郁等等。

4.蟹类