睡前运动有助于睡眠，是真的。

在睡前进行适当的运动可以帮助身体放松，促进血液循环，有助于入眠。特别是对于那些长期坐在办公室里的人来说，适当的睡前运动可以缓解身体的压力和疲劳，提高睡眠质量。

那么，什么样的运动适合睡前呢？有些人认为，只要有氧运动就可以了，比如跳绳、慢跑、游泳等。实际上，有氧运动确实可以使身体疲劳，但是由于运动的强度较大，可能会导致身体兴奋，反而影响睡眠。因此，适合睡前的运动应该以轻度伸展、放松为主，比如瑜伽、普拉提、太极等，可以缓解身体的疲劳和压力，达到放松身心的效果。

此外，睡前的运动时间应该控制在30分钟以内，不要过度激烈，以免引起身体兴奋，影响睡眠。对于那些有睡眠障碍的人来说，睡前运动也不能完全替代其他治疗方法，比如睡前放松训练、行为疗法等。

总之，适当的睡前运动对于健康是有益的，可以缓解身体的疲劳和压力，提高睡眠质量。但是，注意选择适合的运动方式和时间，不要过度激烈，以免影响睡眠。