没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。阳了也别怕！疫情期间多喝这6种汤水，清燥润肺，提高免疫力，快快收藏吧！

身边好多朋友阳了，并没有想象中的那么可怕，但是带来的身体不适感是真难受，无论中了还是没中，多喝这6种汤水，清燥润肺提高免疫力。以下分享给大家6做法，强烈推荐第一种葱姜蒜红糖水，身边朋友喝了都说好。

食材：大葱根2个，蒜5瓣，小黄姜1块，红枣4颗，红糖适量，砂锅。

做法：

1、葱、姜、蒜、红枣洗净备用。

2、蒜和姜切片，葱姜蒜红枣一股脑放入砂锅（先不放红糖，红糖放太早会糊锅）炖煮10分钟。

3、葱姜蒜水炖10分钟开锅倒入事先准备好的红糖，继续炖煮5⃣分钟即可。

4、倒出放温（不要放太凉哦，效果会大大缩减的）喝到身体微微出汗，感冒就会好了~注意不要空腹喝哦！！！

食材：瘦肉丝儿，青菜，葱花，姜丝，大米、生抽、盐

做法

1、煮粥看你喜欢稠的还是稀的，我是半杯米加了做米饭的水量的两倍，大火煮开，中大火滚20分钟到半小时。过程中记得经常搅拌呀，米有点容易糊锅。

2、猪肉解冻切丝，也可以切末，看你心情。再切点葱花和姜丝。起锅烧油爆香葱花姜丝，下肉末滑熟，加生抽炒至微微变色。

3、青菜焯水几秒钟后，放到冰水里过一过，用手挤出水分，再切成碎末待用。

4、粥煮得差不多了，加入肉末和青菜，再加点盐搅拌一下，尝一下熟差不多了就行了！

柠檬和姜都是很好的抗炎食物，多吃抗炎食物一个最明显的感觉就是抵抗力增强，身体的小炎症很快自己就恢复好了。

做法简单：

1、柠檬整个用热水浸泡一会，用盐搓洗（去除表皮蜡质）

2、生姜去皮切片，取三到四片热水冲泡/煮水。

3、姜水煮好，晾到温热，柠檬切片，放入姜水。

4、喜欢甜口的可以加点蜂蜜，美白暖身的柠檬姜茶就做好啦。

5、柠檬里的维生素c遇到开水会分解，所以先煮姜水，姜水温一点再加柠檬。不方便煮水的姐妹用保温杯泡一下一样的哦。

食材：猪展肉，雪梨，海底椰，无花果，莲子，百合，太子参

上述汤料雪梨海底椰是主要，其次是莲子百合，无花果和太子参有就放，没有可省略。

做法：

1、猪展肉洗净切大块放一勺料酒焯水洗净捞出

2、汤料清水清洗干净，雪梨去芯切块。

3、将所有汤料 热水放入炖盅炖煮两小时放盐调味即可，汤水很清甜，很润肺，喝下去对喉咙真的很舒服

暖胃又润肺。在各种汤类中，排骨莲藕汤入榜首位当之无愧，一口微甜的脆藕，一口软糯的排骨，再一口咸鲜的汤汁，又粉又糯，安神美胃，清淡不油腻，老少皆宜！

食材：排骨700克、莲藕2节、花生200克、生姜3片、味精适量、盐适量

做法：

1、先将猪排骨洗净 然后放在清水中浸泡多次 逼出血水后洗净待用

2、莲藕去皮洗净 切成藕段，将排骨放入锅中汆水 捞出沥干

3、将排骨和莲藕 花生 生姜片一起放入砂锅 盖好锅盖 大火煮开后转小火煨2小时

4、炖至肉脱骨 藕粉糯 加入少许盐和味精调味 鲜美的排骨藕汤就出锅啦

5、步骤1中排骨浸泡要多次换水 以将血水尽量逼出，煨汤的藕要选颜色偏红 口感粉粉糯糯的 不要选炒菜的那种脆藕，煲汤的水要一次性放足 中途加水就煲不出汤的原汁原味了

海带中含有丰富的钙物质，以及褐藻酸和海藻酸，而豆腐中不仅蛋白质含量高，钙物质含量也是很高，将海带和豆腐结合在一起是一种很好的补钙食物。

食材：海苔260克，豆腐1块，姜适量，香葱1根，大蒜2瓣，盐少许，食用油少许

做法：

1、海带洗净切成小片，豆腐切小块，小葱洗净切成葱花，大蒜切末，生姜切成姜丝

2、起锅热油，爆香葱姜蒜，放入海带翻炒2分钟，倒入适量热水，放入豆腐块，中小火煮熟

3、最后试一下咸淡，根据个人口味加盐和鸡精，撒上葱花即可。海带浸泡后反复多洗几遍，如果还是很咸就无需加盐了。

致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6种汤水的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。