断奶后，忍忍忍外加涨涨涨，奶就回去了？实际上这也是真的！不过，这样回奶方式不科学！容易引起乳腺炎等，科学回奶才是正道！

如何正确回奶？其实回奶有两种方法，一种是自然回奶，一种是人工回奶。

1、自然回奶

适用人群：一般来讲，因哺乳的时间已达10个月至1年而正常断奶者，常常可使用自然回奶方法。

2、人工回奶

适用人群：而因各种疾病或特殊原因在哺乳时间尚不足10个月时断奶者，则多采用人工回奶方法。

自然回奶耗时长但安全且健康，但人工回奶耗时短但可能影响乳房的健康。如不是特殊情况，一般建议妈妈们选择自然回奶。

另外，回奶和饮食有很大关系，如果在回奶的时候吃些有助回奶的食物，可以让回奶事半功倍。如，大麦茶泡水喝：

大麦40克，每天当水喝，一般3-5天就可回奶。

一般断奶后的一两个月，可能乳房里面都还会有少量的残奶。人体自然的吸收完全乳腺管里所有的残奶大约需要1-3年时间。一般的人都不会有什么感觉，也没明显影响。

1、适当挤出乳汁

如果停止哺乳后乳房胀痛，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，达到不疼不涨即可停止挤。

2、有硬块时要及时揉开

如果发现乳房里面有硬块，要及时揉开，防止乳腺炎，也不要自己太用力揉，必要时请专业的人士帮助。

3、回奶期尽量减少刺激

回奶期间要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也会逐渐减少，千万不要再让宝宝吸乳头，也不要让宝宝摸，沐浴时也要避免用热水冲洗乳房。

编后语：回奶不能一味靠忍，适当控制饮食，外加正确吸奶手法，相信妈妈能顺利度过回奶期。

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