对于肝火旺盛的患者来说，如果不及时找到降肝火的方法，那么将会给自己的工作以及生活带来诸多的麻烦。因此，很多肝火旺盛的患者都在寻找适合自己的调理方法，当然多数的患者还是想通过非医学的方式来进行调理，毕竟这种方式对人体的伤害度很低。

1、调整自己的作息时间

对于肝火旺盛患者来说，充足的休息时长是非常重要的，所以肝火旺盛患者必须要调整自己的作息时间，每天要早睡早起，保持八个小时的睡眠时长。如果患者能够做到这一点，那么其肝火旺盛的症状定会得到一定的缓解。

2、调整自己的心态

很多人之所以会出现肝火旺盛的症状，是因为他们的心态太过浮躁、压抑。所以这类肝火旺盛患者要想将低自己的肝火，就需要调整自己的心态。其实不管遇到了什么样的困难，只要患者能够积极的去面对，那么不论结果如何，其都不应该有所抱怨。如果在遭遇挫折之时，自己的心态出现了不好的变化，那么就需要及时去做调整，例如和朋友倾诉、听音乐以及履行等。

3、做运动

肝火旺盛患者可以通过运动的方式来降低自己的肝火值，并且坚持做运动还可以改善自己的新陈代谢速度，从而就能够达到强身健体的作用。当然坚持做运动也是可以为肝脏减压的，所以做运动对肝火旺盛患者来说是百利无一害的。

4、调整自己的生活习性

如果肝火旺盛患者想要达到降肝火的目的，那么就需要注意自己的生活习性，像抽烟、酗酒的行为就要杜绝出现了。并且这样的生活习性对其身体也是有损伤的，如果不及时戒掉，那么患者是有患肝癌的风险的。

对于肝火旺盛患者来说，如果想要通过调整饮食的方式来达到降肝火的目的，那么可以多去吃一些如下这几类食物：其一味苦、性寒的食物，如芹菜、绿豆、海带和大豆等；其二具有清肝作用的水果、蔬菜，如苹果、茼蒿和梨等；其三喝去火的茶品，如苦丁茶、菊花茶、莲子心茶、金银花茶等。肝火旺盛患者千万不要去吃诸如川菜这类辛辣、刺激性的食物，否则肝火旺盛的状况还会有所加重。