1.10点之前睡，6点之后醒

在孩子长个子的过程中，充足的睡眠起到了不小的作用，人类每天正常的睡眠时间应该是8小时左右，孩子需要的睡眠时间比大人更多。

但是，由于孩子的课业压力大，很大部分的小学生不能在10点之前进入睡眠状态，还有少部分的孩子经常在6点之前起来赶作业。

而研究表明，骨头发育的黄金期是在晚上10点到凌晨6点，10点进入深度睡眠以后，身体的各个器官都得到了休息和恢复，骨头也一样，在肌肉放松的状态下慢慢地生长着。

因此，保证孩子一个充足的睡眠是非常重要的，不仅关系到是否有一个高个子，还关系到孩子的身体健康。

2. 合理的饮食

有很多家长担心孩子晚上睡觉会饿，就会在睡觉前给孩子吃夜宵。其实这是一种错误的做法。

晚上吃完夜宵，孩子们大部分会不等食物消化就直接睡觉，本来晚上休息就是让身体里的器官得到修复的。

但是睡前吃饭，就会给肠胃加重负担，肠胃超负荷运转，时间长了造成消化不良，就会影响孩子对营养的吸收，自然就长不高了。

因此，家长们一定要注意了，可以给孩子吃夜宵，但时间一定要掌握好，睡前一小时内再饿也别给孩子吃了。

3. 适当的运动

长个子可不是睡眠和饮食它们两个能够决定的。如果孩子有了充足的睡眠和规律的饮食，而不注重锻炼的话，孩子就会"心宽体胖"，变成一个大胖子。

运动可以促进孩子体内血液的循环流动，把营养带到身体的各个器官，并且刺激软骨组织的分裂繁殖，促进长个。

一定要记住，千万不可以踢足球，容易长不高，饭后没事可以打打篮球，跳跳绳，这类运动是可以帮助长高的。

想要孩子有个高个子，家长别再盲目补营养了，也别再买所谓的增高神器了，巧用这3个小妙招，孩子长高指日可待哦!