本报讯（记者 刘蓉 通讯员 彭钦平）在许多人印象中，多喝水有利健康，但喝水不当也可能会给身体带来意想不到的危害。医生提醒，喝水应量“出”为入，短时间过量饮水，易引发“水中毒”。

近日，30岁出头的孙女士刷朋友圈时，看到一篇文章说多喝水可以清肠养生美颜，她联想到平时到医院看病，也经常听医生交代要多喝水，便觉得这“喝水养生法”很有道理。第二天，适逢休息在家，她便有意识地多喝水，不知不觉一上午喝了近5000毫升白开水。令她没想到的是，喝完没多久她就开始头晕，接着还出现了呕吐、嗜睡，直至神志不清的症状，被送往前埔医院急救，被医生诊断为低钠血症，即“水中毒”。所幸经过纠正电解质紊乱等处理，其症状很快得到缓解。

厦门前埔医院内科医师陈先停介绍，多喝水在正常饮用量下当然是有益于健康的。通常一个人在非显性出汗状态下，一天饮水1500毫升到2500毫升为宜。如果在并不缺水的情况下快速过量饮水，体内以钠为主的电解质就会被过度稀释，水就会通过细胞膜渗入到细胞内，导致细胞水肿，使颅内压力增高，导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心率减速，情况严重时甚至会使人昏迷、抽搐甚至危及生命。另外，当人体长时间没有摄入水分的情况下或大量出汗流失盐分之后，突然补充大量的水分而没有及时补充盐分，也会导致血液中的盐分急剧降低，引发“水中毒”。

水喝太少不利健康，喝多了会有“中毒”之忧。那么，一个人一天到底需要喝多少水呢？陈先停医生建议，日常生活中可以通过小便的颜色判断身体水分补充是否充足:浅柠檬色代表水分处于最佳状态，清澈无色则代表可以适当减少水分摄入，如果尿液呈黄色则须赶紧补水。