很多女人把减肥当成了一生的事业，尤其到了冬天，运动量减少，又有各种美食的诱惑，不仅对减肥不利，还有可能让肉肉飙升，让人欲哭无泪。有的女人在减肥的路上，会选择用节食的方法，这个方法可以非常肯定地告诉大家，行不通。

虽然说节食能起到短暂的减肥效果，但是只要抵挡不住美食的诱惑，又启动了“吃”的模式，那么你的肉又长起来了。就算你为了身材，长期不吃，但是会造成营养不良，还会减弱肠胃功能，这是一种得不偿失的事情，对身体健康不利。

减肥不是不能吃东西，更不是不能吃主食，只要你选对了主食，不仅能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，还对减肥有效。

推荐女性朋友多吃3种减肥最狠的主食，减肥期间换着吃，刮油、燃脂、排宿便，体重偷偷降，你也能轻松变成“瘦美人”！

第一：玉米

玉米是含有大量的膳食纤维，是减肥最狠的食物，想要减肥的朋友，可以在每天早上吃一根，当早餐吃，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，还能加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果。

大家在吃玉米时，一般直接煮来吃，不过煮玉米时也有小技巧，掌握好了，会使玉米更好吃。

买玉米时最好是带皮的，煮玉米前，最好能保留一两层最里面的皮，还有玉米须，放到锅里，加少量水，再加点食盐和小苏打。加食盐可以让玉米更香甜，加小苏打可以让玉米中的营养全部释放出来，还能让玉米更香甜、软糯，更好吃。

第二：燕麦

燕麦是一种粗粮，很受中老年人的喜欢，其实燕麦还是减肥最狠的一种主食。因为燕麦营养价值高，含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助肠道排出毒素和垃圾，还能排出宿便，还能快速燃烧脂肪和热量，让你的体重偷偷降下来，变成“瘦美人”。

第三：糙米

糙米被誉为肠道疏通“管道工”，因为糙米中营养价值很高，含有丰富的营养，含有维生素E、B族维生素、膳食纤维以及铁、镁、钾、锌等微量元素。

不过糙米很难煮，最好在煮前用水泡一下，至少两个小时，煮粥或者煮饭都可以。常吃糙米，可以促进血液循环，提高身体免疫力，为肠道提供能量的同时，还能促进肠道有益菌增殖，可以清理肠道，排出宿便，预防便秘，还能保护肠胃。减肥的朋友们多吃糙米，是有利于降低体重的。

减肥的朋友们除了多吃以上三种主食以外，还可以多吃两果。

1、水果黄瓜

黄瓜中有一种品种叫水果黄瓜，这种水果比普通的黄瓜水分更足，吃起来更甜，营养也更充足。黄瓜中含有一种可以抑制糖类物质转换成脂肪，还能避免堆积在体内。而且黄瓜中的热量很低，脂肪含量也不高，想要减肥的朋友们可以多吃，是有利于减肥的。

2、苹果

苹果是一种热量很低的水果，吃苹果可以减少热量的摄入，加大脂肪的消耗。苹果所含果胶促进消化，而含有的膳食纤维促进肠道蠕动，帮助身体排毒，在一定程度上帮助减肥，控制体重。有条件的朋友，可以一天早、中、晚各吃一个苹果，最少一天一个。也可以用苹果加小米煮粥喝，经常吃，体重看着悄悄降！

注：图片来自网络