随着生活水平的不断提高，人们的饮食也变得越来越丰富，但也有越来越多的人开始发胖了。身体发胖难免会影响外在的美观，为了能够瘦一些，很多人就选择了吃减肥。但是节食减肥是极其不健康的，不仅会影响身体代谢，而且也很容易反弹。不过我们可以改变饮食习惯，比如说可以吃玉米。玉米是非常好的一种减肥食物，不过玉米的品种也很多，水果玉米和糯玉米都是比较常见的，那么哪一种玉米能减肥呢？

一、水果玉米和糯玉米哪一种减肥效果好？

水果玉米其实是甜玉米，籽粒还没有成熟就要被采摘下来，这样的玉米水分比较大，而且甜度也高，含有大量的维生素c以及可溶性糖份，不过淀粉的含量是比较低的。现在不少超市都卖甜玉米粒，这种甜玉米粒实际上也是属于水果玉米的，水果玉米实际上是一种含有少量淀粉的蔬菜。不过糯玉米却属于粮食，糯玉米当中不含维生素c，而且水分的含量也非常少，和大米相差无几。

水果玉米的糖分含量比较高，糯玉米的热量比较高，不管是糖分还是热量，摄入过多都会影响减肥效果，所以单凭这一点很难去评判这两种玉米哪种减肥效果好。这两种玉米的减肥效果其实并没有太大的差异，它们只是淀粉的结构不一样，含糖量也不一样。相对于其它的食物来说，玉米的减肥效果是比较好的，但是不能大量的吃，否则还是会使身体长胖。

二、玉米为什么能减肥？

首先，玉米当中含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道的蠕动速度，有利于身体当中的废物排泄，也可以改善便秘的问题，同时还可以抑制脂肪和胆固醇吸收，所以说玉米是可以减肥的。

其次，玉米因为含有丰富的纤维素，所以很容易产生饱腹感，这样一来，摄入的食物就会减少，摄入的食物量减少，热量自然也会减少，体重也能够得到有效的控制。

三、玉米怎么吃能减肥？

1、水煮玉米

想要通过吃玉米来减肥，那么就得掌握合适的吃法，水煮玉米是比较简单的一种吃法。将玉米的外皮剥掉，放到清水当中煮熟即可，在煮玉米的时候可以加入少量的盐，这样煮出来的玉米更香。煮玉米的水也可以喝，就有很好的利尿功效，如果说是水肿型肥胖，常喝些煮玉米的水能够有效的消除身体水肿。

2、鲜榨玉米汁

水煮玉米可以减肥，鲜榨玉米汁也有同样的功效。鲜榨玉米汁的口感比较好，而且能够保留大部分的营养，减肥的功效也会事半功倍。首先要把玉米煮熟，然后把玉米粒剥下，放到榨汁机当中榨成汁即可。尽量不要加糖，以免增加热量的摄入，影响减肥的效果，可以适当的加点牛奶，让玉米汁的味道变得更好，营养也会更加的丰富，而且也不用害怕会长胖。

玉米是一种比较健康的食物，在这个人人都注重养生的社会，喜欢吃玉米的人越来越多。虽然玉米能够减肥，但也不能一次性吃太多，否则还是会影响减肥效果。