4、慢性疾病：患有慢性疾病的人也会睡眠质量不好，比如：颈椎、腰椎疼痛、关节疼痛。老年人患有高血压，高血压引起的头晕会影响睡眠。年轻女生的宫寒、胃寒、痛经也会影响睡眠质量。

5、不好的作息习惯：有些人的睡眠不好是因为阴阳失衡，晚上熬夜所导致。比如：玩手机、追剧、游戏、夜生活导致大脑处于兴奋状态影响睡眠质量。熬的时间久了，阴阳失衡，想早睡都睡不着。

二、中医教你四个小妙招，改善睡眠效果好

1、中医理疗：从中医学角度讲，针灸、艾灸穴位、按摩穴位、热水泡脚都是提高睡眠质量的好方法。这几个方法都是针对穴位而来，按摩可以缓解疲劳、缓解压力、放松肌体、舒筋活血、愉悦精神。如果是心理因素导致睡眠质量不好，或者症状较轻，经过一段时间的理疗，都会对提高睡眠质量有不错的效果。

2、饮食调理、食疗：俗话说：“早吃饱，午吃好，晚吃少”。晚上控制饮食，不宜过饱，清淡为主，多吃易消化的食物。晚上可吃一些助睡眠食物：红枣、龙眼肉、合欢、黄花菜、苹果、桑葚、香蕉、牛奶等食物。还可以做：半夏秫米汤、柏仁猪心汤、黄花菜瘦肉汤、柏子仁粥、党参红枣粥、龙眼粥、牛乳粥等，都可以提高睡眠质量。