假期余额不足，返程路上拥挤颠簸，在车上头晕呕吐，真难挨！乘坐交通工具时，如何避免这些烦恼？中山大学附属第六医院耳鼻咽喉科、头颈科/甲状腺外科主任医师刘天润在接受记者采访时对此进行了解答。

“晕”车居然有不同？看看你是哪种晕？

坐车时头晕、呕吐，大概率是晕车了。“我们通常将晕车、晕机或晕船称为晕动病，是一种平衡感失调的综合征。”刘天润介绍，人类感受运动的平衡器官（半规管、球囊和椭圆囊）与眼睛收到的信息出现差异，是出现晕动病的主要原因。“任何移动的环境都可能引发晕动病。”

适当的锻炼，可以避免发生晕车或者减轻晕车反应，比如平时可以适当多做一些荡秋千、沿着地上的细绳走、单双杠、滑冰、游泳等运动，在出现严重反应时，应立即停止锻炼。

“要注意，我们俗称的‘晕’，其实有着不同的差别，在诊断中是重要的依据。”刘天润介绍，除了“晕车”之外，还有头晕、晕厥、眩晕等都是重要的症状。

“头晕有时也称为‘头昏’，是头脑出现的不适感而又不能准确表达的症状。”刘天润介绍，头晕通常可表现为轻微的不稳感、漂浮感、运动感等，如高血压、睡眠不足、醉酒等。

晕厥是指久蹲、久坐突然站起出现双眼发黑、眼冒金星、站立不稳，或短暂意识丧失、突然猝倒。

“眩晕是指人体对空间关系的定向和空间感觉的障碍。表现为旋转感、视物旋转恶心呕吐、平衡障碍等。”刘天润提醒，约70%的眩晕都是跟耳鼻咽喉科密切相关的，因此出现眩晕可以首先到耳鼻咽喉科就诊。

缓解晕车方式多，总有一招适合你！

1.心态放轻松

上车前应尽量放松心情、分散注意力，避免不良心理暗示。“有些人还没开始坐车就预感自己要晕车了，有些人甚至闻到汽油味或者看到车就犯晕。这其实是心理暗示诱发的晕车。”刘天润提醒。

2.避免过饱或空腹时乘车

坐车前尽量不要空腹或吃太饱。吃得太饱，对胃部平滑肌的刺激增加，会容易呕吐；而太饿，血糖低，如引起连锁反应，也会加重晕车的不适感。也不要吃过于油腻的食物，行车途中尽量不要吃零食。

3.保持车内空气流通

乘车时，车内尽量不要抽烟，应保证周围的空气流通；尽量坐前排。

4.转移注意力

乘车时不要总想着会晕车，可以和周围的人聊聊天或戴上耳机听音乐；或闭上眼睛休息，戴上眼罩也能削弱视觉感知的冲突，避免晕车。

5.在旅途中选择适合的位置

坐车时尽可能坐在前排，选择与车前进方向一致的座位，入座后将头部紧靠椅背固定，尽量避免头部大幅度晃动，尽可能眼望远处。

6.练一练平衡感

锻炼平衡感更有助于从根本上避免晕车的问题，但这只适合日常坚持，不适合临时预防晕车。平时可以适当多做一些荡秋千、沿着地上的细绳走、单双杠、滑冰、游泳等运动，在出现严重反应时，应立即停止锻炼。

7.闻一闻橘子皮或橙子皮

乘车时可携带一些橘子或橙子，将新鲜的橘子皮放在鼻子下挤压，橘皮散发出来香味有助抑制晕车恶心感，可缓解晕车症状。

8.合理选择晕车药

容易晕车的人，可以根据旅途长短和时间选择合适的晕车药，按照药物的用法、用量提前服用，不要因为眩晕感持续存在，就高频次、大剂量用药，以免出现药物的不良反应，加重身体的不适感。

特别提醒：

多数晕车药对神经系统都有一些影响，对于一些特殊人群，如6岁以下儿童、孕妇以及青光眼患者应禁用晕车药。

有些晕车药在服用后还会出现嗜睡、注意力不集中、困倦等症状，从事驾驶或高空作业的人群应避免使用。

此外，晕车药不可和其他感冒药、抗组织胺药（过敏药或鼻炎药）、镇静药、镇咳、去痰药等合用，也应避免合用胃肠镇痛等。

“患前列腺增生、有严重呼吸系统疾病、严重肝脏疾病的患者或是长期酗酒的人，在选用晕车药前最好咨询医生，以免加重原有的病情。”刘天润提醒。

文 | 记者 薛仁政 通讯员 简文杨 戴希安图 | 视觉中国