生活中很多人都有午睡的习惯，因为中午吃完饭之后就会有一种特别困的感觉，如果不睡一小会就会影响精神状态，而且也根本没有工作的心情。

　　虽然午睡的时间看似很短，殊不知却可以让身体得到充分休息，所以如果每天都坚持午睡15分钟，对身体的好处就会显而易见。

　　午睡有哪些好处？

　　1、帮助大脑“排毒”

　　大脑是人体的指挥中心，一旦大脑长期处于疲劳状态，那么就可能发出错误的指令，继而导致身体健康受到严重威胁。所以一定要养成午睡的好习惯，这样才能让大脑得到充分休息，而且还可以有效降低患脑部疾病的风险。

　　另外，由于白天在工作的时候，很容易导致大脑产生一些代谢废物，所以这个时候就应该多注意休息，才能有效促进脑脊液分泌，进而起到为大脑“排毒”的效果，可见即使睡15分钟，也可以让大脑切换到“清洁模式”。

　　2、促进肝脏修复

　　肝脏作为人体最大的代谢器官之一，可以起到代谢脂肪、激素、糖类、蛋白质等作用，如果身体过于疲劳或经常熬夜，那么就会导致肝脏受损，并降低肝脏代谢能力，进而导致毒素和废物滞留在体内。

　　而如果在午休的时候睡一小会，那么就可以有效降低肝脏压力，并促进肝脏细胞自我修复能力。

　　3、降低心绞痛发病率

　　心绞痛是一种比较高发的心脏疾病之一，中老年人是这种疾病的高发人群，但很多年轻人也可能成为心绞痛的受害者。

　　所以在工作一上午之后，一定要在午休的时候睡一会，这样才能有效缓解心脏压力，并降低患心脑血管疾病的几率。

　　4、增强身体免疫力

　　人体的免疫系统一旦遭到破坏，那么就无法抵挡外界细菌和病毒的侵害，这样就很容易导致身体生病。

　　而据研究发现每天中午睡15分钟，就可以有效提升身体免疫力，而且还可以修复受损的免疫系统，进而起到调节身体机能和睡眠质量的作用。

　　5、让皮肤更健康

　　皮肤组织会随着年龄增长而不断老化，尤其是受到干燥、寒冷气候，以及其他不良刺激的时候，还会出现一系列的肌肤问题。

　　而当人类进入睡眠状态之后，也正是身体新陈代谢最旺盛的时候，这种情况下就可以很好的改善肤质，并让肌肤变得水润、光滑。

　　另外，经常午睡的人和没有午睡习惯的人相比，前者的肌肤状态更加健康。

　　因为适当午睡可以提高皮肤抗氧化能力，而且还会促进血液循环速度，这样就可以让皮肤得到滋养，进而进行自我修复和细胞更新，所以对于女性朋友来讲，如果平时经常午睡会让皮肤更健康。

　　上面介绍了午睡的5个好处，无论男女老少如果能养成午睡的好习惯，不仅可以缓解身体疲劳感，而且还能让精力变得更加旺盛。

　　尤其是对于一些爱美女性来说，经常午睡对皮肤健康也有很大好处，不仅能让皮肤变得自然亮丽，而且还具有很好的抗衰老作用。