最近这几天，我国东北地区普降大雪，就拿沈阳来说，初雪过后，赤膊大爷、泳装大妈们，在冰雪寒风中嬉戏打闹、合影留念，还有大妈跳进湖里冬泳。其实，近年来关于冬泳的新闻也不少，越来越多的人加入到冬泳的队伍中。

冬泳，作为一种很挑战人类极限的运动，它既有着一定的积极作用，又有着一定的危险性，可以说是一把双刃剑。那么冬泳究竟对人体有哪些好处，我们在冬泳前又该做哪些准备活动，哪些人不能冬泳呢？我们就来一起了解一下。

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①增强身体免疫力

冬泳可以增强体质，提高人体的应激反应能力，适当的应激反应可以激发体内的适应力、抵抗力、免疫力等能力。当然，如果应激反应获取的过多，就会引发血管收缩，导致血压升高，对心血管病患者不利。

②提高呼吸机能

人在游泳时，为了克服压力，呼吸肌需要格外的用力，让呼吸加深、肺活量增大，这样就可以增强心肺对寒冷环境的适应能力，减少呼吸疾病的发生。

③促进血液循环

人在刚接触水时，由于水比较凉，所以血管会收缩，血液进入内脏中，但当人体适应了以后，皮肤血管就会因水的摩擦而受热扩张，大量的血液会从内脏流向身体，这样一来就会增强血管的弹性，还能让冠状动脉血流增加。

④锻炼肌肉力量

游泳会让全身的肌肉活动起来，在游泳的过程中，会让肌肉纤维增多增粗，肌肉力量增强，同时也提高了运动的速度和耐力。

⑤预防心血管病

游泳时血液中的脂肪酶含量增加，帮助胆固醇快速分解，预防了动脉硬化等心脑血管疾病的发生，降低了血液粘稠度。

⑥提高抗寒能力

冬天人们特别容易生病，而经常冬泳的人则相对其他人来说，增强了对严寒的抵御能力，起到了预防感冒的作用。

①冬泳前，做身体检查

目前参加冬泳的多为老年人，他们大多都患有慢性疾病，所以在冬泳前一定得做好身体检查，确保身体健康才可以冬泳。除了进行常规体检外，冬泳之前必须测量血压、心率、体温和心电图。即便是比较年轻的人群，首次参加冬泳，也应该进行体检。

②入水前，做热身运动

千万不可以一头扎进水里，太容易出现意外状况，因为温度的突然改变，会让血管急剧收缩、心跳加快，出现心脑血管意外。所以，在游泳前先做一些舒展的热身运动，再喝一杯热水，让身体感到发热后，再入水比较好。

③入水后，要循序渐进

进入到水里以后，不要加速前进，可以先在水里活动一下，或者慢慢地游，让身体逐渐适应水的温度，然后再加速前进。

④游泳时，控制好时间

每次冬泳的时间不确定，但天气越冷，冬泳的时间就要越短。一般来说，冬泳的时间不宜超过两分钟，只要皮肤有一些热感，身体不感觉冷了就可以上岸了。如果感觉热了之后又感觉冷了，可能是因为游的时间太长，如果继续下去会很危险。

⑤结束后，要活动全身

上岸以后，迅速擦干身体，让皮肤稍稍发红发热，穿上衣服后可以进行比较柔和的运动，例如快走、慢跑、俯卧撑、深蹲等，加速全身的血液循环速度，让皮下血管迅速扩张，提高身体的代谢水平，慢慢地让身体体温回升。

①冬泳的时间

建议在每天的中午前后冬泳，因为此时日照时间充足，温度较高。

②冬泳的地点

尽量选择熟悉的湖里、河里游泳，如果是不熟悉的水域，很容易出现意外，而且别擅自行动，一定要多人行动。

③冬泳的人群

人体健康人群，或者经过体检医生认定可以冬泳的人群，都可以进行冬泳。但如果是以下这些情况，则不建议冬泳，以免出现意外情况：

①心脑血管疾病患者，例如冠心病、高血压、脑血管意外等；

②传染病患者，例如各种急慢性传染病；

③精神心理疾病患者，例如抑郁症、焦虑症等；

④其他疾病患者，例如癫痫病；

⑤其他不能冬泳的情况，例如饱餐后、空腹状态、醉酒后，以及月经期妇女。

以上，就是关于冬泳的知识，想要尝试冬泳的你，做好准备了吗？趁着冬天刚刚到来，有兴趣的朋友，不妨抓紧时间赶紧享受冬泳的乐趣。