现在谁还不熬个夜啊！

工作压力大，拿起手机就放不下。但是熬夜当时是快乐了，之后带来的身体损伤可不小啊。

比如长期疲劳睡眠不足容易导致心情不好，甚至出现心脏病等严重疾病。脱发、便秘更是常事，人也变老变丑。

没关系，下面给大家准备了熬夜后续修复指南，让大家快速回归健康状态！

NO.1熬夜后中午补个觉

从医学的角度来看，中午补个觉能改善不少，能弥补晚上缺少的睡眠时间，恢复元气。中午十一点到下午一点如果能补一个觉养护阳气。

但是大家不叫也要注意时间，不要因为补觉再影响晚上的睡眠。第二天晚上也要按照正常时间睡觉，早睡早起才好。

除了补觉，多吃这两种食物也能补元气！

1. 维生素B充足的食物
熬夜会损失一些维生素B族，尤其是维生素B12注意力不集中、没精神头就和这个有关。所以可以多吃维生素B含量丰富的食物，如动物肝脏、鱼类和蛋类。

2. 补气血的食物
元气伤了那就需要补气血，多吃温和补气血的食物如桂圆、核桃、枣、枸杞等。