最近有两个网友问我久坐的人是否适合骑自行车，骑自行车能否减肥，我在这里一起回答一下。

首先，什么人不适合骑自行车。

1.患有心脑血管方面疾病和癫痫病的患者，包括各种心脏病，严重高血压、脑动脉硬化等疾病的患者。骑行时心率较高，心率很容易达到最大心率的80%左右，甚至超过最大心率，对于患有心脑血管方面疾病的人来说，这么高的心率是很危险的。虽然可以通过降低骑行强度来降低心率，但相对来说，还是比较危险的。骑行时一般远离市区，一旦出现意外，很难及时进行救治。

2.高度近视、色盲、色弱、低血压、低血糖、贫血的患者。骑行时速度快，高度近视等眼病患者视线不清晰，容易出车祸。骑行时体力消耗大，锻炼者容易晕厥。

3.疝气患者，骑行时会加重病情。

4.青少年正处于生长发育阶段，骨质柔软，如果长期选择车座过高、车把较低的自行车锻炼，会影响脊柱的弯曲度，影响身体发育。

4.大体重者。大体重者刚开始锻炼时不宜骑车，容易使膝盖受伤，可以用快走代替慢跑、骑行等锻炼，等到膝盖强度增强后再骑车锻炼。

5.男性骑行时，要选择适合的车座，并调整好车座角度和前后位置，避免长时间骑行挤压睾丸、前列腺，避免出现缺血、水肿、发炎等症状。

二、骑自行车锻炼的好处。

骑自行车锻炼是典型的有氧运动，可以减肥、强身健体、缓解压力，提高心肺功能、耐力和免疫力，能够使心情愉快，骑行锻炼时，大脑会产生多巴胺、内啡肽，对轻度抑郁症、焦虑症等疾病有较好的缓解作用。

三、选择什么样的自行车进行锻炼，应该怎么锻炼？

1.选择自行车。不管是公路车，山地车，还是普通自行车，都可以达到锻炼的目的。如果追求速度，建议买公路车，但需要一定时间去适应骑行姿势；如果路面比较崎岖，或者喜欢山地骑行，可以购买山地车，大多数人很少越野骑行，山地车有些不太实用；也可以用普通自行车骑行，只是速度比较慢而已。