如今去健身房健身的人是越来越多，其中大部分人是奔着减肥去的而减肥他们选择的最多方式就是去骑动感单车。

每次去健身房总会要骑动感单车，那么动感单车的减肥效果真的那么好吗？它真的是一种减肥利器吗？

首先我们先来了解一下动感单车，动感单车它是结合了动感音乐，还有视觉效果，一种独特的势力自行车训练器材，就类似于骑自行车，只是动感单车是属于固定的形式。

动感单车被有些人称之为减肥利器，说是在用生命来减肥，那么为什么这么说呢？

动感单车的轨迹首先是固定的，在运动的时候，将身体的所有重量都集中在腿部，如果骨二头肌的力量不是很够，那么在这个过程当中，腿部所承受的力量将会是非常巨大的。

动感单车运动过程当中有一些动作需要几处离开中立位来进行各种各样的扭转以及弯曲动作，如果脊柱稳定性差，则会对腰椎带来很大的损伤，如果经常骑动感单车，不但不会减肥，反而会导致脊椎错位，所以说在进行训练的时候，一定不要忘记进行热身训练，避免给关节部位带来更大的损伤，同时不要把力量都集中在膝盖上。

动感单车的减肥效果确实不错，但是他也有自己的优缺点，如果动作不规范导致对膝盖损伤过大，如果连贯性差，训练节奏不连贯，很可能也会导致效果不佳。

似乎女性朋友更愿意骑动感单车，那么男性朋友是否适合呢？

首先动感单车的车座形状相对来说比较狭小，长期压迫身体部位会导致出现缩卵的情况，男性朋友体重基数比较大，如果长期骑动感单车的话，会给膝盖带来更大的损伤，尤其是体重基数非常大的人，最好还是选择椭圆机。

动感单车虽然有损伤膝盖的风险，但是只要你掌握了正确的骑行方式，同时加强核心肌肉群的训练，在骑动感单车的时候将重心放后，将更多的力量集中在臀部以及腿部，身体不要随意晃动，运动量以及强度都稍加控制，座位也进行适当的调整，这样可以降低受伤的风险。

如果腿部力量比较薄弱，那么建议在进行该训练的时候，一定要适当的做一些腿部力量训练，增强腿部肌肉力量，或许这样减肥效果将会更加好。