手是我们身体非常重要的组成部分，日常生活如写字、取物、吃饭都离不开它的帮助。但是你知道吗？双手还是身体自带的“保健仪”，闲暇时通过手部敲打、拍击、搓擦、按揉等手法，或配合呼吸，作用于各部位腧穴和经络，从而促使机体做出相应调整，起到疏通经络、调和气血、平衡阴阳、颐养情志的作用。

五个动作，疏通经络

01 拍手心

将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度。拍打完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。

功效：手心所在的穴区对应于消化系统，有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人不妨试试。

还可试试擦手心：屈肘双手当胸合掌后，来回摩擦100次。

02 拍手背

将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背。或者用一只手手心拍打另一只手手背，做100次，以手背微红、热为度。

功效：手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。

03 拍掌根

将两手向上翘一翘，再手心相对，露出掌根。或将两手十指相扣，掌根相对，两手掌根相合拍击100次，以掌根微痛，能够忍受为度。