晨起是心梗、脑梗急性发作惨案的紧要时期，也是养生的好时间。所以，早上起来千万不要着急起床，不如花上几分钟的时间做8个“黄金动作”，能够帮助大家健康生活一辈子。

第一个动作是双手快速对搓一分钟

为什么要对搓手心呢？因为双手是六条经络的起止点，通过搓揉双手可以让全身的气血快速地活跃起来，不仅能疏通全身经络血管，还能保护心脑血管健康。

第二个动作是用手指梳头

五指弯曲，从前额发际线这个位置一直梳到后脑勺，稍微用点小力，让头皮微微感觉到发热，再从鬓角这个位置往后梳，可以起到开窍醒脑的作用。同时，还能促进头部的血液循环，能缓解白发、掉发的问题。

第三个动作是搓耳朵

拇指和食指轻轻捏住耳廓，从上往下捏揉，这样可以帮助我们预防缓解耳聋耳鸣的发生。另外，我们说肾开窍于耳，捏耳朵还能帮助提升肾气。

第四个动作转眼球

上下左右尽我们视力的最大范围去转动眼球，先顺时针再逆时针，这样可以提升我们的视力，改善老花眼、视力模糊。

第五个动作是搓鼻子

用我们手掌的大鱼际搓揉我们的鼻翼，可以帮助开肺窍，预防感冒、鼻炎等的发生。

第六个动作扣齿

扣齿简单来说也就是我们的上下牙齿，轻轻地互相咬合，每天坚持一分钟，可以坚固牙齿，防止牙齿老化脱落。

第七个动作是揉肚脐一分钟

掌心对着肚脐，按顺时针的方向轻轻按揉，可以促进肠道蠕动，尤其是便秘的人，每天揉揉肚子可以防止便秘的发生。

第八个动作是揉脚心

用一只脚的脚背去搓揉另一只脚的脚心，这个动作可引虚火下行，还能起到清肝明目的作用。

最后再给大家总结一下，首先是搓手，然后是梳头，接着搓耳、转眼、揉鼻、扣齿、揉肚脐、磨脚，这八个动作你记住了么？