人一生中1/3的时间在睡眠中度过，充足睡眠是身体健康的基础。但一名35岁的男性因为失眠而困扰，总是在凌晨一到三点钟惊醒，再想睡着却变得异常困难，躺在床上翻来覆去睡不着觉，一直睁眼熬到天亮，然后再去上班。因为缺乏睡眠，再加上工作时间比较长，几天后却出现大眼袋和黑眼圈，脸色苍白，没有任何精神。若长时间凌晨一三点钟醒来需引起警惕，极大可能使疾病来临。

从中医的角度上来说，凌晨一三点总是醒来极大可能是肝火旺盛。肝火旺盛一般跟天气变化有关，易引起阴阳失调。中医讲肝藏血，主疏泄，肝气郁结会使得脏腑功能失调，从而引起气血两虚，肝火太旺而不能正常排出体外。肝血是肝脏之根本，当气血失衡时势必会影响夜间睡眠，使得人们凌晨总是醒来。

1、睡眠质量降低

思考的问题太多、过度生气以及抑郁会伤害肝脏。中医认为肝藏魂，肝火旺盛会使得魂不守舍，让人们晚上睡不安稳，即使睡着后也不停的做噩梦。

2、月经失常

肝火旺盛时会紊乱月经周期，导致女性月经量减少，月经期延迟。

3、头晕头痛

肝火旺盛会引起身体上部有热，其主要症状是头痛头晕，眼睛干涩，脾气暴躁，口干舌燥，脸红耳赤、有口臭和口苦的情况，同时也会出现身体闷热、舌苔厚腻，严重的患者可发生吐血和晕厥。

4、肝火上炎

肝火旺盛时会使得身体有热象，热气往上冲，其主要症状是口干和口苦，脸红耳赤且伴有头痛头晕耳鸣，精神变得抑郁。

偶尔一两次失眠没有问题，但长期下去会紊乱内分泌，使得人们注意力不集中、记忆力和思维能力下降。尤其是中老年人长期失眠会升高血压和血糖，甚至导致血管破裂和猝死，因此需积极调节失眠问题。中医讲失眠症的人群应先补气，调整好内脏，保证五脏协调，这样才能从根本上解决失眠问题。对于治疗失眠，最好的方法是食补，对身体没有任何毒副作用且安全有效，酸枣仁是不错的选择，把适量的酸枣仁大枣，甘草核桃、百合以及桑葚，还有茯苓以及佛手、莲子等制作成茶包，每天晚上睡觉前两个小时喝，能辅助治疗失眠多梦问题，特别适合神经衰弱患者。

温馨提示

若总是出现失眠问题，需及时找出原因，然后针对缓解。不能滥用安眠药物，以免产生依赖性。肝火旺盛的人需积极降肝火，均衡为身体摄入营养，多吃蔬菜，少吃肉。调节好心态，因为肝脏中有大量交感神经，若过度烦躁或忧愁时，会引起肝细胞缺血，从而影响肝细胞修复和再生，所以需培养乐观且开朗的心态。保持适度运动，能提高抵抗力，增强肝脏代谢和解毒功能。多吃具有清肝泻热功效的食物，如苦瓜西红柿、芹菜或山楂等。

参考资料：

1、《凌晨1—3点经常“自然醒”？中医提醒：身体发出的“求救信号”》，环京津网，08-20

2、《长期失眠怎么办？尝试了18种办法，终于找到了一个有效的 》，人体反射与健康，2018-08-28