不管是养生专家还是一些医学家，都会建议大家在平时应该要多吃蔬菜水果，有许多人也改了自己的不良习惯，逐渐用水果来代替垃圾食品。水果如今已经走进了大众的生活当中。水果的种类也有很多，各种不同的水果，除了口感不同之外，其功效和营养价值也是各有不同的。一到秋冬，橙子的数量就会开始多了起来，这也让人们开始关注起橙子这一水果。

1、补充维生素C

橙子的营养价值的确是比较丰富的，在橙子当中不仅含有充分的维生素c，而且还含有维生素d和维生素a，经常吃橙子可以补充体内的微量元素，让身体素质逐渐好转，另外，维生素c是属于身体内必不可少的一种元素，如果说缺乏维生素c，将会直接导致多种疾病的产生，相反的，如果经常吃橙子可以补充维生素c，预防许多疾病的产生。

2、补充微量元素

橙子的营养价值还远不仅如此，除了能够补充维生素c之外，橙子也能够补充钙铁、锌等多种微量元素。在橙子当中含铁和含锌是相对较多的，含钙也有，由于有了这些微量元素，人的身体才会更加健康。

3、抵御寒冷

虽然说橙子是属于一种热性食物，但是在秋冬的时候，天气比较寒冷，所以人们也应该要吃这种热性的食物，冬天吃橙子还可以防寒保暖，预防疾病的产生。如果说平均每天吃1个橙子，那疾病会远离自己，这也就是为什么有许多的医生都建议中老年人在冬天多吃橙子的原因。

橙子虽然好处多，但也并不是所有的人都能够吃橙子的，有部分人是最好少吃橙子或者是选择不吃橙子的。

哪些人不建议吃橙子？

1、如果说非常容易上火的话，那么建议最好不要吃橙子，由于橙子是属于热性食物，所以比较容易引起上火。

2、另外，患有口腔溃疡或者是严重的口腔癌症的患者也是不能吃橙子的，有些橙子比较酸，可能会刺激到口腔溃疡变得更加严重。