2020届高考已落下帷幕，和2020届高中毕业生放松而期待的状态完全相反的是，2021届毕业生现在正在抓紧时间准备高三学年的紧张复习。很多在高一、高二阶段状态平稳、学习成绩维持较好的同学，到了高三期间就开始有点“心态爆炸”了。学生进入高三后，就基本结束了学习环节，开始进入到复习和成绩提升环节。进入该环节后，很多同学都不太适应，因为高三、复习、月考、模拟考这些词汇无不在提醒高三同学们：高考的脚步，已经逼近了。

部分心理承受能力较弱、对于考试有所畏惧的同学，很容易在高三阶段出现一考试就过度紧张、焦虑、呕吐甚至晕倒等现象。所以，及时调整好心态、提升自我心理承受就是一件十分重要的事情。那么，对于高中学生而言，要如何进行“自我调节”、克服考试恐惧心理呢？同学们可以试试这三招：

第一、不熬夜，保证自己的睡眠质量。很多同学到了高三阶段就会试图通过压缩睡眠时间的方式来增加复习时间，高三学生凌晨睡觉已经成为见怪不怪之事。但是，熬夜“肝”高考并不适合每一个人，有的人体质天生就能够完全适应睡眠时间少的作息，睡多了甚至还会不舒服。但这种人终究是少数，大部分人每天都至少需要7个小时的睡眠，如果这个睡眠标准未达到，很有可能会让学生记忆力逐渐下降、学习能力逐渐下降、身体体质逐渐下降、越来越易怒暴躁、情绪波动大、容易有伤心和挫败感。

熬夜给身体带来的伤害属于“温水煮青蛙”类型，在刚开始一两周，学生或许只会觉得自己白天有点困，身体倒是没啥大毛病。但随着时间的推移，你的学习效率会以你难以察觉的速度逐渐变低，而这很容易导致你逐渐否定自我，让你会有一种“我为了学习都熬夜了，每天才睡这么一会儿，为什么我还是学不好，难道我天生就不如别人吗”的挫败心理。所以，想要提升自己的学习成绩，最好还是从学习效率和学习方法上面下手。