现在很多人越来越关注健康，注重运动。运动健身也成为了新时代的新潮流，越来越多的人都紧跟这个潮流。运动健身好处不好，但是运动后不正确的放松方式，不仅会让你的运动努力事倍功半，甚至会带来健康的隐患。

在这里提醒大家，运动后要谨记“三不要”。

1、不要蹲着休息

蹲着休息，大腿得不到充分的拉伸，影响人体正常的血液循环，容易出现麻痹现象，严重者会损害人体健康。因此，运动后要从上到下做放松整理运动，由头部到胸部、腰部、大腿，尽量进行站立拉伸，采用压腿、拉筋等方式让呼吸和心率都达到正常状态。

2、不要立即喝冰冷饮料或进食

无论是在运动过程中或运动后都不适宜喝冰冷饮料，也不宜立即进食。因为，一方面对食管、肠道不好，且加重心脏及胃部负担；另一方面，如果喝入大量的冷饮料，会极大降低肌肉的兴奋性，让疲倦的身体更加疲倦。因此，为了确保运动效果和身体健康，运动后可适量喝点常温的运动饮料，进食则应放在20分钟之后。

3、不要立即洗澡

许多人都喜欢运动后去洗个热水澡，这种做法并不可取。人运动后，身体仍处于“热”状态，血液流动与心率虽然有所缓解，在没有恢复前，还会持续一段时间，如果运动后立即洗澡，虽然身体会感觉很舒畅，但这对健康极其不利，容易引起各种疾病。如有必要，可在运动后先用毛巾将汗擦干，10~15分钟后方可洗澡。