无论是在健身房还是户外训练，当运动后大汗淋漓，我们通常都想要舒舒服服地洗个澡。但是研究表明，运动后不宜马上洗澡。这是因为：

一、会缺氧

在运动过程中，肌肉的糖原被大量消耗，为了更快地恢复身体肌能，我们就需要不断地吸收氧气，加速血液流动，促进身体恢复。

另外，运动过程中肌肉会产生很多二氧化碳与废物，氧气的输送能促进排掉肌肉细胞所产生的废物。

如果运动完立刻洗澡，血液就会流向皮肤，调节水温与体温的不平衡状态，而不是流向主要器官比如大脑，心脏等，从而会造成缺氧。同时，运动完身体本就处在欠氧状态，直接进入空气流通性比较差的浴室，大脑很容易缺氧，有的人甚至会晕倒在浴室中。

二、会影响散热

运动后人体体温偏高，毛孔也会张开，帮助我们排出汗液，带走热量，此时洗热水澡有可能导致中暑，而洗冷水澡则会刺激毛细血管闭合，有可能导致中医所说的寒气入体，造成免疫力下降，不利身体健康。

那么，运动后多久洗澡更好呢？

一般来讲，运动后需要短暂休息，直至呼吸不再那么急促，身体停止出汗，肌肉不再处于充血状态才可以洗澡。运动后半小时人体会恢复较为正常状态，可以简单地按摩，拉伸，调整好呼吸，可以洗澡。另外，在洗澡时，尽量选择与体温相近的水温。