“身体是革命的本钱”，有了好的身体才能更好的面对工作和生活琐事。近年来，运动不知从什么时候开始与音乐紧密结合，尤其突出的就是广场舞，从最初的大妈到各个年龄段，从慢节奏的民族舞到各个物种......

高昂热情的音乐节奏每晚都蔓延在各个广场公园。忽然尴尬地发现，音乐才是运动的灵魂？没有音乐运动都似乎少了点热情？那音乐对运动的促进作用，是科学上的还是心理上的？运动时听音乐真的好吗？

专业的运动员更加看重自己的成绩，在完成跑步的过程当中会更加注重内心，如果他们在运动当中长时间聆听音乐的话，难免会分散他们的注意力，让他们将一部分的注意力转移到音乐当中去从而影响了比赛的成绩，这也是为什么很多专业运动员在进行比赛的时候，都不喜欢聆听音乐的最重要的原因。

但是实际上，研究显示音乐可以让我们的运动质量变得更好。主要是因为以下几个因素：

1.运动前音乐调节呼吸提高兴奋度。可以起到很好的激励和缓解情绪的作用。在音乐亢奋的节奏下，人的情绪会很容易被调动起来。不知不觉中就能更快融入到整个环境的氛围里面去。

2.运动中音乐会分人的注意力和疼痛感，让人们兴奋，增强耐力，甚至可以促进新陈代谢的效率。所以，人们在运动时听歌对身体是非常好的。

3.音乐缓解身体疲劳，让运动更轻松。好听的音乐能让人忘记一切烦恼，头脑身体都会自然而然处于放松状态。尤其是一天的劳累工作过后更有效果。放松身体后再进行运动效果加倍。

4.它可以让我们跑得更快、运动时间更长、更加积极向上。

5.听音乐可以让运动不枯燥，听音乐可以让运动中的自己减压，培养运动中的节奏感。一旦形成自己的练习节奏了，就可以帮助运动爱好者以愉悦的心情，享受的心态去接受训练，能更快地接受新的动作和技巧，还可以激发不断学习新事物的兴趣。

健身时音乐的理想节奏是每分钟125至140拍，这时人的动作能较为轻松地跟上节奏。显然，一个人运动的节奏越快，相应的音乐节奏也应该越快。