爱美是女人的天性，每个女性都比较在意自己的年龄和容貌，即使女性再怎么抗拒，年龄的脚步也不会慢下来，衰老还是会慢慢来临。

年轻的时候皮肤还是水嫩光滑的，但是随着年龄的增长，皮肤的状态也会变得越来越差，而且皮肤上还长出了很多斑点。

可能很多女性听说维生素E能够保养皮肤，延缓衰老，维生素E的功效有很多，很多人看到了其中的作用，觉得一定是有效的，甚至有的人衍生出了更多的作用，那么女性长期靠维生素E来淡斑，最后会怎么样呢？

46岁的林女士，前几个月前发现脸上长出了一些黄褐色的斑点，看起来非常难看，因为祛斑心切，听说维生素E能够淡斑，所以开始服用维生素E。

自从开始服用维生素E之后，林女士对自己的容貌格外关注，用了一小段时间后发现脸上的斑点确实有些淡了，但是林女士不满足，认为效果能再明显一些就好了。

几天之后，林女士听说想要通过服用维生素E来淡斑，每天吃一粒的效果是不够的，需要大剂量服用才行。

为了加强效果，林女士开始每天服用大量的维生素E，本来每天吃一粒，现在每天吃5粒，已经超出了说明书上的规定量。

但是坚持服用一段时间之后，李女士变得非常憔悴，总是说头疼恶心，还经常腹泻，月经也出现了异常。

去医院检查后才知道是维生素E吃得太多了，副作用对身体造成了伤害，因为快到绝经期了，又吃了太多维生素E，所以造成了月经异常。

很多人觉得服用维生素E可以延缓衰老，还有人认为用维生素E敷脸能够淡化斑点，改善肤质，那么维生素E真的能够抗衰老和淡斑吗？

维生素E能够抑制和消灭自由基，保护细胞组织免受自由基的损害，所以说维生素E具有抗氧化和抗衰老的作用，但是体内不缺乏维生素E是不能额外补充的。

外用维生素E能够防止因为紫外线照射而产生的皮肤光老化，还能减轻日晒后引起的红斑，水肿等急性炎症反应，但是维生素E对祛斑和美白的效果并没有得到证实。

更不能用口服的维生素E来敷脸，因为为了方便服用和利于肠胃吸收，有超过90%的成分为佐料，皮肤是无法吸收这些油状物质的。

对于油性皮肤和脸上长痘的人来说，外服维生素E会让皮肤油上加油，还会堵塞毛孔，导致脸上长出更多痘痘。

哪些人需要补充维生素E？

全素食人群因为一点油都不吃，所以溶液缺乏维生素E，胰腺炎和肝病患者容易短期内摄入不足的维生素E，部分肠胃道患者脂肪吸收不良，也容易缺乏维生素E。

癌症患者在化疗期间，因为体内的自由基较多，适当补充维生素E能够提高疗效和减少毒素反应。

哪些人不适合补充额外的维生素E？

癌症患者在放疗期间，额外补充维生素E可能会减弱放疗的效果，乳腺癌患者摄入的脂肪多，容易增加复发的风险，普通人不要额外补充维生素E来预防疾病。

补充维生素E有个限制“量”

大剂量补充维生素E是一种营养治疗，对于维生素E的推荐量，一般成年人是每日14毫克，需要进行营养治疗的人来说，推荐的安全剂量上限是每天600毫克，这需要在医生的指导下进行。