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牛油果里面有脂肪吗(什么牛油果会含有大量脂肪)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2024-03-12 21:39:01作者:YD166手机阅读>>

很多人觉得在减肥的时候,脂肪不能吃,感觉脂肪的热量太高,实际上我们对脂肪的认知有一定的误区的,今天就和大家讲一讲脂肪的这个话题。

牛油果里面有脂肪吗,什么牛油果会含有大量脂肪(1)

脂肪是重要分为三大类:

1. 饱和脂肪

这类脂肪多数是存在肉和乳制品当中的,也有一些是来源于植物当中的。

2. 不饱和脂肪

这类脂肪经常会在植物中非常常见。

3. 反式脂肪酸

这类脂肪是氧化作用过程中被改变的不饱和脂肪,它是公认比较差的一种脂肪种类了。而我们在减肥的时候,是要远离这类脂肪的。不仅如此,反式脂肪酸会对我们的健康起到反向帮助。

牛油果里面有脂肪吗,什么牛油果会含有大量脂肪(2)

知道了脂肪的种类,我们在日常中,可以摄入哪些脂肪类的食物比较健康呢?

1. 牛油果

牛油果里面的脂肪可以促进心脏的健康,平衡血糖的,甚至有一些延缓衰老的效果。而我们在减肥过程中可以去吃它的。也可以用它来拌一些蔬菜来吃,口感还是挺不错的。

牛油果里面有脂肪吗,什么牛油果会含有大量脂肪(3)

2. 坚果

像核桃、巴坦木、夏威夷果、开心果,这类的坚果也是比较优质的脂肪。在减肥过程中,通过坚果来补充身体的脂肪也是很好的。但是要注意坚果要是原生态的,不能是加工过的,比如一些含糖的核桃等等。而且我们在吃坚果的时候,要控制量,每天不能超过25克,也就是半个手掌心左右的量。

牛油果里面有脂肪吗,什么牛油果会含有大量脂肪(4)

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