杭州日报讯 “梅雨天湿气重，来做艾灸的人不少，今天我还给患者做了铺灸。”洪媚说，艾灸有温热的作用，每年夏季，她也会抽空给自己熏艾，重点选择足三里、三阴交等常用的保健穴位。“古往今来，许多大医家都如此保健，达到治未病的目的。”

每日灸一次“足三里”

与中医适宜技术打了多年交道的洪媚，说起艾灸如数家珍。她的患者中，老中青都有，大家都是清一色的“中医粉”。

她的办公室放着不少艾条，空余时，她会点燃一支，灸一灸局部穴位。“最简单的就是灸‘阿是穴’，也就是哪里痛灸哪里。也可以选择其他有保健作用的穴位，如大家熟悉的足三里、百会、气海、关元、三阴交、神阙等。

平时，她最常灸的穴位是足三里。足三里是人体足阳明胃经上的穴位，能帮助防治各种消化系统疾病，同时也是强身保健第一穴。

“空的时候，我每天灸一次，每次5到10分钟，沿着穴位周围来回灸。艾条需要离穴位两三厘米高，防止烫伤。”洪媚提醒，在为孩子、皮肤感觉减退的老人等艾灸时，最好用食、中两指搭在穴位两旁，感觉是否烫手。

女性腹部熏艾可防气血亏虚

“艾灸一年四季都可以做，但夏季更好。所谓‘春夏养阳，秋冬养阴’，夏天毛孔打开，可以借助艾灸补阳，特别适合阳气亏虚的女性患者。”到医院艾灸的女性患者都些共同特征：冬天手脚冰凉、怕冷，还有痛经。洪媚会为她们进行腹部艾灸，振奋阳气。

“我的体质也偏寒，有时会用艾盒灸，取1/4根艾条放在艾盒里，点燃后放在肚子上灸相应穴位。”生活中，洪媚也会给孩子艾灸身柱穴和足三里穴，促进生长发育。为了预防秋冬季感冒，她会灸一灸孩子的风池穴、风门穴、大椎穴。有鼻炎的孩子，她建议艾灸风池穴、迎香穴和肺俞穴。

“艾灸的保健效果不会立竿见影。中医治疗讲究细水长流，开始艾灸后，至少需要坚持一到两年时间。同时，艾灸也不能包治百病，不能完全替代其他治疗方法，不能因为艾灸而停了日常用药。”洪媚特意提醒，艾灸前要先到医院辨一辨体质，看是否适合，确认该选择哪些穴位进行日常保健或治疗。

“如果是自己在家做艾灸，要注意定时弹走艾灰，以防掉落烫伤皮肤。艾灸时也要注意别着凉，做完后容易上火，最好喝500毫升温开水，等待两三小时后再洗澡。”洪媚说，艾灸后皮肤微微发红是正常现象，如果起红疹水泡，可以对症处理，预防感染。

购买艾绒别轻信纯度越高越好

“很多人经常买到劣质的艾绒或艾条，一般商家号称50：1的纯度，基本不可信。这相当于50斤陈艾叶制成1斤艾绒，工艺上基本做不到。”洪媚常购买艾绒和艾条，她拿出了不同的几支艾条做对比：一般普通级的在8：1左右，高级的15：1，特高级的30：1，艾绒极其细腻，纯度已属于顶级。“一般家庭购买，选择普通级或高级的艾绒就行，产地以湖北蕲春为最好，那里是李时珍的故乡，出产道地药材，其次选择河南南阳的。”

其次，制作艾绒或艾条，不能用当年的新艾叶。《孟子·离娄》中有“七年之病，求三年之艾”的说法，因此要用“陈艾”。艾叶采摘后经反复日晒、陈化，油质大量挥发，才能成为“陈艾”。

经常艾灸的朋友都知道，“陈艾”的火力温和、渗透性强，能最大化地发挥艾草的药效。如果是新艾叶，艾绒或艾条是青黑色的，闻起来有一股青草味，燃烧时挥发油较多，烟味浓且刺鼻；而陈艾叶则是金黄色的，制作成艾绒、艾条后有一股艾香味，艾烟淡白气味芳香。

洪媚还有一招鉴别方法：看燃烧后的艾灰。如果是新艾叶做的艾绒，燃烧后的艾灰是黑灰色的，容易掉落，易烫伤患者。陈年艾绒燃烧后的艾灰则是灰白色，不易掉落。做成艾条后，品质好的摸起来柔韧性好，差的则很粗糙。

“从药理上来说，新鲜的艾燃烧速度极快，艾灸时渗透力差，陈年艾则不会那么刚烈，可以慢慢渗透人体。”洪媚提醒，最近梅雨季，艾绒和艾条容易发霉，购买后要适当晒一晒，最好当年用掉，以免药效变差。

爱喝各种花茶和药茶

生于安徽黄山茶叶之乡，洪媚除了懂中医养生，从小还特别喜欢喝茶，工作后，更是爱上了各种药茶和花茶。

拉开办公室抽屉，拎出一只袋子，她开始如数家珍：“我用不同的小袋子装着红茶、绿茶、白术、芡实、当归、黄芪、枸杞、玫瑰花、甘草、陈皮、菊花等，白天会随意放些在杯子里泡水喝。”

洪媚不爱喝咖啡和饮料，办公桌旁放着一只养生壶，早上喝些绿茶和红茶，下午就开始捣鼓着喝花茶，“我最常用菊花、玫瑰花、枸杞子、西洋参等泡水喝，还会喝补气血健脾的药茶，如果苦，就稍微放些冰糖。”

在别人眼里，洪媚一家的饮食非常清淡，油炸食物几乎不上餐桌，红烧也少，烹饪方式以蒸煮居多，比如清蒸鱼、萝卜仔排汤等。“我们很少在外面吃饭，夜宵更是从来不吃，饮食以高蛋白为主，所以我们一家三口都不胖。”

为了给女儿补充营养，她会定期买些牛排、牛腱子肉，回家卤好，第二天当早饭吃。周末则包点馄饨，煮点牛肉面给女儿吃，“我女儿不爱吃洋快餐，也是从小养成的习惯。”