不少人都感慨，维生素B6真是个“神药”，皮肤科医生给他开过；神经科医生给他开过；心内科医生也给他开过；他儿媳妇*了，妇科医生也开了这个药。今天，我就跟大家聊聊这个药。

维生素B6是一种水溶性维生素，是B族维生素中最神通广大的一个，因为维生素B6是人体一百多种酶的辅酶。

维生素B6在蛋白质代谢、糖原分解及脂类代谢中具有不可替代的作用，可以说是人体内大大小小代谢不可缺少的“指挥官”。因此，在临床上的应用十分广泛。

01. 治疗皮肤科疾病

维生素B6在皮肤科的应用很广泛，一方面，维生素B6有助于合成胶原蛋白，保持皮肤弹性、防止皱纹形成。

另一方面，维生素B6还有抗炎功效，有助于减少皮肤红肿、发炎，常用于一些痤疮和湿疹治疗。

常用于痤疮、脂溢性皮炎、毛囊炎、唇炎、口腔炎、斑秃、雄激素性脱发等的治疗。

除此之外，维生素B6也可用于白癜风、红斑狼疮的辅助治疗。

02. 治疗神经科疾病

维生素B6缺乏在神经系统中可能会导致周围神经炎和滑液肿胀，因此它也被应用于面神经炎、周围神经炎等疾病的辅助治疗中。

另外，有研究表明，适量摄入维生素B6可能有助于降低帕金森病的风险。

03. 治疗肿瘤科疾病

有证据表明，维生素B6缺乏可能与癌症发生发展有着密切的关系，而高剂量的维生素B6饮食习惯，可以降低食管癌、胰腺癌、胃癌、结直肠癌和乳腺癌的发生风险！

04. 治疗心血管疾病

同型半胱氨酸血症是一种血液指标异常，可能会增加脑卒中和痴呆的发生风险。

而维生素B6可以帮助人体代谢同型半胱氨酸，从而降低血液中的同型半胱氨酸水平，预防相关疾病的发生。

除此之外，维生素B6对于血红蛋白的合成有着重要的作用。血红蛋白是红细胞中的一种蛋白质，它的主要功能是携带氧气到身体的各个部位。

因此，维生素B6可以用于贫血的治疗。

虽然维生素B6神通广大，但过量摄入反而可能得不偿失。一般情况下，饮食中含有足够的维生素B6，无需额外补充。

只有在特定情况下，如妊娠期、哺乳期、长期饮酒等情况下，才需要适量补充维生素B6。

富含维生素B6的食物有很多，像香蕉。

一根中等大小的香蕉大约含有0.4毫克的维生素B6，占成人日推荐摄入量的近20%。

此外，鸡肉，特别是鸡胸肉，也含有丰富的维生素B6。

100克煮熟的鸡胸肉能提供约0.5毫克的维生素B6，不仅满足营养需求，还能带来丰富的蛋白质。

另外，菠菜、核桃和葵花籽，都含有丰富的维生素B6，可多吃！