又是一年考试季，不少考生都在做最后的冲刺。此时，如何提高记忆力，成为不少考生和家长关心的问题。下面给大家推荐一些按摩方法，日常可以多尝试，有助于提高记忆力。

按百会穴

百，有多之意。会，交会也。“百会”意指手足三阳经及督脉的阳气在此交会。百会穴位于头顶，与脑联系密切，是调节大脑功能的要穴。

定位：在后发际正中直上7寸（中指中节屈曲时内侧两端纹头之间或者拇指指间关节的宽度，为1寸），人体正中线与两耳尖连线的交点。

操作：用手掌按摩百会穴，每次分别沿顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2~3次。也可用艾条悬灸百会穴10~15分钟，每日1次。

揉四神聪

四神聪是一组经外奇穴，共4个穴位。四神聪也位于头顶部，是安神益智、调神益脑、调节阳气的重要穴位。

定位：位于头顶百会穴前、后、左、右各旁开 1寸处。

操作：用食指指尖按揉四神聪各100~200次，每天2~3遍。也可用艾条回旋灸四神聪10~15分钟，每天1次。

拿五经

“五经”即头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共五条经脉。

操作：五指张开，分别置于前发际督脉、膀胱经、胆经的循行线上（中指位于头部正中的督脉上，食指和无名指位于头部正中与额角连线内1/3处的膀胱经上，拇指与小指位于头部正中与额角连线外1/3处的胆经线上）；五指指尖立起，用力点按5~10秒，使点按处出现明显的酸胀感，再揉20秒；然后指尖放松，五指垂直向上移动约0.5厘米的距离，再次用力点按。如此反复按摩，自前发际一直按摩至后头部颅底处，计为1次，共按摩20~30次。

除了按揉以上穴位，考生在日常生活中还应注意以下几点：

1.舒畅情志，保持愉悦的心情。有些考生考前容易紧张，整天忧心忡忡，情绪低落。不良的情绪可能导致记忆力下降，因此越是临近考试，考生越要放松心情。

2.早睡早起，保持充足的睡眠。挑灯夜读，睡眠时间过少，反而容易影响记忆力。考生要保证每天7~8小时的夜间睡眠。

3.规律饮食，定时定量进餐。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健运，气血化源充足，上荣于头目，则思维敏捷、头脑灵活。此外，还可以适当进食补肾益脑之品，如核桃、大豆、黑芝麻、黑豆等。

文：广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科 陈波燕

编辑：管仲瑶 梁婧

校对：马杨

审核：徐秉楠 闫龑