南瓜和它一起煮，不仅睡眠好了，就连气血也足了，建议赶快学起来

南瓜是冬天最常吃到的食物，相对于其他食物来讲，南方不仅口感细腻丝滑，而且还含有多种营养成分，经常吃南瓜的话，对于人体也是有很大好处的，尤其是南瓜当中的膳食纤维成分，可以有效改善肠道健康，而且还能预防便秘。在吃南瓜时，很多人都喜欢将南瓜直接蒸着吃，但其实南瓜的做法很多，除了蒸着吃之外，南瓜还可以有其他做饭。

将南瓜跟这两种食材搭配着煮，也可以起到很好的养生效果。对于平时比较注重养生的朋友们来讲，也可以尝试一下用这样的方法去制作。每天吃南瓜跟这两种食材的话，不仅能够补充气血，而且还可以帮助睡眠。比单纯只吃南瓜要好很多，究竟是哪两种食物呢？下面我就来为大家简单介绍一下。

一、南瓜与这两种食物搭配食用更养生。

1、桂圆

关于桂圆的功效相信很多朋友们都心知肚明，如果想要补血的话，选择桂圆准没有错，毕竟桂圆当中也含有丰富的铁、锌、钾等多种矿物质以及其他微量元素。经常吃桂圆就能够促进人体的血液形成，而且还可以增强人体的造血功能。但需要注意的是，如果只是单纯服用，桂圆效果只是一方面的，但要是将桂圆跟南瓜同时服用，养生效果则会翻倍。

2、红枣

很多女性朋友们都特别热衷于红枣，之所以会出现这种情况，主要就是因为红枣当中含有丰富的维生素以及矿物质，经常吃红枣的话，就可以起到增强免疫力，促进血液循环，滋阴补血等作用，这些功效可不是虚构的，而是在中医当中就有记载。有人称，红枣就是女性的美容佳品，其实这个称呼也不为过。

很多爱美的女性朋友们都会常吃红枣。除了单独吃红枣之外，也可以把红枣根，南瓜搭配起来服用，这样一来效果会更好一些，尤其是在治疗贫血以及失眠多梦等方面，效果更为突出。如果还没有尝试过这种做法的话，下次就可以尝试一下，只有亲身体验过后才知道有没有效。

二、南瓜桂圆红枣粥的具体做法。

上面已经说到了桂圆跟红枣都适合与南瓜搭配食用，那么如何才能够将其做出好的美食呢？其实最简单的做法就是煮南瓜桂圆红枣粥。我们只需要准备200克南瓜，桂圆跟红枣各10克，再准备一点大米和黑米，直接将其倒入电饭锅当中焖煮就可以了。需要提醒大家，是在煮南瓜前一定要将南瓜清洗干净，去皮切成小块后再放入，这样做的话口感会更佳。

虽然南瓜桂圆红枣粥的效果特别好，但并不是所有人都适合服用。由于这种粥本身就是甜口，含有大量糖分，所以糖尿病患者不建议食用。除此之外，过敏体质患者也需要注意。

来源：水大叔

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