大家好我是老张。
自从最近发过几张自己身材的对比照之后陆续的有朋友私信我关于瘦人增重的方法，对于瘦子们的心情我是非常理解的，我自己曾经还不到100斤呢，经常被人嫌弃太瘦啦，后来经过我不断地摸索，终于把体重增长到140斤，也确实积累了很多的经验，那么我也愿意把我自己的经验分享给各位朋友，希望瘦子朋友们能尽快的摘掉竹竿的帽子。
那么今天要为大家分享啥经验呢？
就是怎么能让自己迅速地显壮，当然要是让你一下子增长个30来斤那是不可能的，我主要是教大家在短时间内、在家里偷偷的练某个部位，然后让你不知不觉的变得比以前壮一点点，那这是个什啥部位呢？就是我们的三角肌中束。
为啥说练三角肌中束可以速成？
因为它体积小啊，发展潜力也小，你要说在家里把胸肌练成健身教练那样，那可得花上个好几年的时间，但是三角肌不同，它体积小，不需要多少训练量，也不需要复杂的器械，而且对营养的需求也不高，最关键的是你只需要把它练大一点点，就能让你的肩膀在视觉上显得很宽，可以说三角肌中束是一块性价比非常高的肌肉。
我知道按照一般的训练方法不光是得练三角肌中束，什么前束啊后束啊都得练，但是我的建议是不用练那俩地方，就练中束！你不就是想变壮、变宽一点点嘛，又不是练健美，什么前束后束的，那两块肌肉除了让你肩膀变圆一点没啥用，而且在生活中你不告诉别人那是三角肌后束没人知道那是什么鬼东西，就练中束就好，把自己变宽一点别人才能看的见。
而且我今天分享的是居家训练法，我知道有很多瘦子不好意思去健身房，而且也没时间去，那么今天老张就为你分享几个居家训练三角肌中束的动作，你连哑铃都不用买，只需要准备2大桶款泉水（如下图）
