近视已成为世界范围内青少年的健康问题。据资料显示，我国学生近视检出率持续上升，且呈低龄化趋势，小学生近视检出率超30%，高中生近视率已超过70%。遗传因素、体质营养和健康因素、环境因素是造成青少年近视的三大诱因，而其中的环境因素是导致青少年近视发病率大幅增加的主要原因。目前正值暑假，许多学生由于沉迷于游戏、电视，往往会出现视力急剧下降的现象，因此，中小学生暑期合理用眼是预防近视的有效途径。

首先，要保持良好的用眼习惯，劳逸结合，不躺着或趴着看书，不在过亮、过暗、忽明忽暗的光线下看书。

其次，要注意用眼卫生，不要长时间近距离读写，读写时间应控制在40-50分钟。连续看电视或操作电脑30分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。不玩或少玩游戏机，偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

第三，睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

第四，不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。

第五，多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。增加儿童青少年户外运动时间是预防近视和控制近视最经济、有效的手段之一。

来源： 石家庄日报