胖妹儿喜欢蔬菜天然的颜色，五彩缤纷 所以，今天又做了一道无难度但真的超级漂亮的 时蔬火腿炒玉米粒 和大家分享下制作过程 配上杂粮饭，健康美味 希望明天又要上班的你 元气满满

By 胖妹Irene

用料

• 玉米粒 250克
• 火腿肠 适量
• 彩椒 半个
• 白胡椒 少许
• 淀粉 少许
• 糖 少许
• 生抽 少许
• 蚝油 少许
• 黄瓜 半根
• 胡萝卜 半根

做法步骤

1、食材准备：半个彩椒，半根胡萝卜，半根黄瓜，小块火腿，250克玉米粒 PS：玉米粒我是直接买的冷冻袋装的，熟的，如果自己准备生玉米粒，要焯下水弄熟。

2、食材都切成和玉米粒大小相近的小丁 准备碗料：适量生抽 蚝油 少许淀粉 适量糖，可稍加清水搅拌均匀

3、准备就绪，加少量油，不用多，放入葱花煸香，然后依次加入：胡萝卜丁，彩椒丁，火腿丁，黄瓜，最后放入玉米粒，翻炒后加入碗料，继续翻炒，最后加入少许鸡粉和白胡椒提鲜即可。 PS：食材比较多，每种食材的炒制时间不同，胡萝卜遇油炒制才能发挥它的营养价值，且胡萝卜较硬，可长时间煸炒，而玉米粒是熟的，且带有自身的汁水，长时间煸炒会老，所以放入顺序很关键，并且注意制作过程中调小中火，碗料及火腿都有咸味，建议不用再额外加盐。

4、装盘，今天配的是杂粮饭：白米 糙米 黑米

玉米粒的营养功效

益肺宁心，健脾开胃，利水通淋，防癌，降胆固醇，健脑

玉米粒的饮食禁忌

玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。

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