第二个跑步方式：冲刺跑 慢跑

这个跑步方式和第一种有点类似，不同的一点是冲刺跑是给自己定一个目标，然后奋尽全力跑过去后，再换成慢跑的方式，运动的过程中可以尝试冲刺跑，这个运动方式可以提高身体的爆发力，刺激腿部肌肉，让全身的肌肉参与到运动中来，消耗大量的热量。

第三个跑步方式：坡度跑

日常我们跑步都是会选择操场或者是沿江边，这样平坦的道路上跑的时间越长，身体适应运动的强度也就越来越快，从而导致身体代谢能力变化不大，那么对减肥速度就会有影响。不妨尝试坡度跑，把平地换成坡度的场地，对跑步的强度提升了之外，还可以锻炼到你的心肺功能哦。

第四个跑步方式：山地跑

山地跑和坡度跑的区别在于，山地跑的场地环境是我们本身不知道的，而且山地跑除了有平地，坡度之外，还会有一些弯道，以及楼梯等等，所以对个人的减肥或者是跑步锻炼都有很大的帮助。不过在山地跑就要注意自身的安全了哦。

在跑步期间尝试更换成这几种跑步方式，不仅可以让你的跑步过程中更有趣，而且你还会更容易坚持下来，并且燃脂效果也会比之前更好，每天的运动方式都可以给身体带来不一样的代谢变化，这样才能够促进减肥的速度有所翻倍。