(1)滑冰：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会增强你的肺活量。

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(2)自行车：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效。同时，它还有助于你的血液循环系统。

(3)慢跑／散步：对心脏和血液循环系统都有很多好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上）有利于减肥，最好的方式是跑、走结合。

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(4)高尔夫：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个1 8个洞的球场里，你走路的距离会达到6～8公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展。此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。

(5)骑马：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。但因此项运动具有一定的危险性，所以年龄在40岁以上的女性最好不参加。

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(6)排球：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。