文章调查并采访了中国标准化研究院的专家们，发现世卫组织官网上，那些所谓的蓝光危害警告并不存在。经核实后发现，消息的源头，是一家电脑防护膜公司为了推销产品所做的宣传。

虽然世卫组织的警告是假的，但看手机影响视力却有其事。如果手机亮度（1500 流明）过高并且时间过长（3 小时以上），就会伤害视网膜细胞。

而好消息是，手机屏幕的亮度普遍不会超过 600 流明（新发的 iPhone X 极限亮度就在 700 以下），电视、显示器等的最高亮度更是在 300 左右，远低于会造成损伤的光照强度。

所以说，即便没有蓝光膜，手机亮度调低点，不要连续玩，自然就能达到护眼的目的。

那么抗蓝光是否一点用也没有呢？

也不全是，研究院的专家进行了 60 人次的实验调查，发现过滤的蓝光屏幕疲劳度比没过滤蓝光屏幕的疲劳度低 21%，说明蓝光过滤可以增强眼睛的疲劳极限点。

按照眼科大夫的说法，本来在亮度适中的手机屏幕下看 3 个小时就会明显疲劳，继而因为疲劳引发视力受损。现在过滤蓝光后，极限值就到了 4 小时，相当于从急性病转变成了慢性病。

说了这么多，其实结论已经相当明确：

1. 过滤蓝光对保护视力确实有用，主要是在降低视觉疲劳上；

2. 但贴膜是否有用，取决于市面上所谓的抗蓝光手机膜能过滤多少蓝光？

3. 如果不贴膜，是否有其他方法可以抗蓝光？

这里先说一下第 2 个问题，美国的消费者报告，就曾对市面上的抗蓝光膜进行过测试，结果发现：抽检的抗蓝光膜用上之后可以降低 40% 的蓝光穿透率。