有圈友发来求助说

虽然春节假期已经结束

但肠胃却不堪重负闹起了小情绪

出现了腹胀、消化不良等情况

有没有科学的方法能帮助缓解呢？

张卫

中国中医科学院中医门诊部

主任医师

吃完饭可以用热手摩腹的方式，促进胃肠对食物的消化吸收。

具体做法：

吃完饭以后，把双手搓热，顺时针对腹部进行按摩。

尽量不要太过用力，速度也不要过快，用自己感到舒适的力度，稍微带点力量即可。

划重点

推荐代茶饮：平胃散

材料：苍术6克、厚朴6克、陈皮4克、炙甘草3克。

做法：把4味药放到水中，先用大火煮开，然后转为小火再煮10～12分钟，饭后半个小时服用即可。

注意：阴虚有热和气虚多汗的人不建议服用。

阴虚：大部分会有一些热象，比如五心烦热、舌尖比较红。

气虚：会感到乏力或者出汗。

来源： CCTV生活圈