最近跟朋友聊起喝茶，她说喝茶总是会让她失眠，所以她不敢喝茶，但她真的是很喜欢喝茶。

特别是在晚上，一喝茶就难以入睡，她就很好奇，难道她就真的不适合喝茶了吗？

实际上很多人都跟我这位朋友一样，喝茶成为了一个负担，每次朋友说喝茶的时候，总是会感到非常的担心，因为他们很担心喝了茶会睡不着。

喝茶，一定会影响睡眠吗?

很多人说会，但有更多人则说不会。

喝茶当然未必就会影响睡眠。

茶能够提神，这是众所周知的，但这种提神并不会影响睡眠，甚至还能保证睡眠。

想要知道喝茶到底为什么会让一些人失眠？

首先来看看茶里到底是什么会影响睡眠。

咖啡碱，茶叶里含有咖啡碱，这是让人兴奋的根源之一，可以说大部分人喝茶会失眠，最大的原因就是茶叶里的咖啡碱，直接影响了喝茶人的精神。

茶叶中的咖啡碱含量根据茶叶的制作工艺，生长周期，和冲泡方法，都会有所不同，这也是茶的神奇之处。

如果茶叶里面的咖啡碱真的会影响你对喝茶的热爱，尝试以下几个方法，也许可以帮你解决这个问题。

1、洗茶

不管是什么茶，泡茶的时候，先洗一两遍，因为热水冲泡之后，茶叶里的咖啡碱就会溶解到水中，通常一两分钟内，就会溶解出七八成的咖啡碱在水里。

如果洗一两遍之后再喝，那这样可以大大降低茶叶里的咖啡碱含量。

虽然这未必可以完全解决问题，但对于很多人来说，肯定会缓解失眠状况，可以尝试这种方式。

2、选茶

茶叶的不同制作工艺，所含的咖啡碱也会有所不同，绿茶、乌龙这样的没有发酵，或者是半发酵茶，咖啡碱含量较高，选择红茶或者黑茶则不同，红茶或者黑茶因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性;

同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。

所以，对茶叶里的咖啡碱比较敏感的人群，可以选择红茶、黑茶这类茶，喝这样的茶，一般就不会影响睡眠。

3、淡茶

很多人喝茶喜欢喝浓茶，这并不好，浓茶里的咖啡碱自然也是更多，特别是头泡茶，这时含有咖啡碱最多的，而茶汤的滋味也是最浓的，所以这时候的茶对人精神的影响也是最大的。

如果是担心睡眠问题，大可不喝那么浓的茶，这样茶里面的咖啡碱摄取量肯定不会太多，这样影响也就不会太大了。

4、时间

喝茶的时间，也是非常关键的，一般喝茶最好不要在睡眠前两三个小时内，这样多少都会有所影响，当然也不是说所有人。

如果喝茶真的会影响睡眠，那就不要在睡眠前两三小时内喝茶，甚至下午以后就不要喝茶了，就算是喝了较浓的茶，或者是绿茶等，也是可以有一段挥发的时间，可以缓冲。

所以，最后的关键是喝茶的时间。

做到上面四点，相信对于很多人来说，是可以解决喝茶影响睡眠问题的。

当然，还有一个很多人觉得都有效的，那就是习惯，不断的喝，只要习惯了，体内对茶里面的那些营养成分都完全免疫了，那也就不会存在喝茶影响睡眠的问题了。

很多朋友都觉得有效，只要坚持一段时间，就会改变喝茶影响睡眠的状况。