在诸多因素当中，肥胖和久坐是非常危险的，也是现在年轻人和中老年人最容易面对的问题。

在生活中我们应该避免这类事情的发生，从肥胖和运动开始谈起。

• 1.保持体重。

最近是不是又胖了？

曾有研究显示超重的患者发生缺血性脑卒中的风险，就可以高达22%，如果是超重患者，那么这种风险会变为64%。

无论你现在的体重怎样，请一定要注意控制好自己的体重，如果身体上的脂肪过多，赶紧想办法减下去，因为体重不单纯和脑卒中有联系，和高血压和糖尿病这类慢性疾病也是密不可分的。

预防脑卒中最好的方法之一，就是把体重降下来。

• 2.增加运动。

有多久没出去运动了？是不是又变懒了？

其实我们说的运动并不一定非要是剧烈运动，特别是中老年人打篮球或者踢足球，这类运动就不要考虑了，很容易造成身体的损伤。

曾有研究显示每天慢跑一小时，脑卒中的发生风险就会下降5%~6%。

但是运动的方式有很多种，何必难为自己呢，哪怕是出去慢跑甚至是散步都会对身体有益。

不过，无论任何运动方式千万不要久坐久坐对身体是最有害的。

• 3.注意饮食。

饮食就非常重要，毕竟每个人每天都要吃东西。

可是哪种饮食最健康呢？

首先建议你成为杂食动物，每样食物都吃一点，营养均衡很重要，千万不要挑食。

另外不要太重口味，太咸或者太辣对身体都不好，而且吃得太多，暴饮暴食也会让身体变得更为不健康。

脑卒中的发生率是很高的，而且越来越多的年轻人也都成为了脑卒中的潜在对象。

我国脑卒中的发病率甚至有爆发式地增长趋势，在这种情况下大家对脑卒中的了解也越来越多了，其实脑卒中的重点在于预防。

如何有效地预防呢？也很简单，最重要的就是控制体重，增加体育锻炼。

希望大家都有一个好身体，不要让卒中越来越多。