动作3：收回合掌

放松，两手收回，重回合掌。然后变换方向，变右拉左推。

动作1.肩宽抱掌

肩宽放松站立，两手相叠抱腹前。

不管左右手上下。左手上则先左手上托，右手上则右手先上托。

动作2：上托下按

如左手在右手上相叠，则先左手上托到头左侧；同时又手下按；目视前方。上托下按时，微微吸气，感受上下左右的拉伸在心窝的（胃部）连接。

动作3：收回抱掌

放松，两手自然收回，抱掌腹前，交换上下手，变右手上。

重复动作1-3，换右手上托。

动作1：按掌站立

肩宽站立，两手轻轻按掌于大腿两侧。

按掌一定要放松，不用力。

动作2：左转后瞧

头向左缓缓转动，带动颈肩转动，眼睛看向左后方；同时两掌略用力下按。