小贴士：

1、山药在切割时可能会分泌出黏液，可以在切割后用清水冲洗，减少黏液的影响。

2、枸杞子的添加可以根据个人口味，不放或放更多。

3、炖排骨汤时，可以根据需要加入一些其他的配料，如红枣、黄芪等，增强汤的滋补效果。

二、南瓜：

营养价值： 南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C、膳食纤维等，有助于促进胃肠蠕动，缓解便秘，同时还能提升免疫力。

推荐做法：南瓜糯米饭

材料：糯米，适量；南瓜，适量；红枣，适量；枸杞子，适量；盐，适量

步骤：

1、准备工作： 将糯米提前浸泡2-3小时，使其变得更加饱满。南瓜去皮，切块，红枣剪去核，枸杞子洗净备用。

2、蒸糯米： 将浸泡好的糯米放入蒸锅中，用中小火蒸熟，蒸煮的时间约为20-30分钟，至糯米变软糯，但不过熟。

3、蒸南瓜： 在蒸糯米的同时，将切好的南瓜块也放入蒸锅中，蒸熟，时间约为15-20分钟，至南瓜变软。

4、混合： 蒸熟的糯米和南瓜倒入一个大碗中，用勺子轻轻拌匀，使南瓜块均匀分布在糯米中。

5、加入红枣和枸杞子： 将剪好核的红枣和枸杞子加入到糯米和南瓜混合物中，继续轻轻拌匀。

6、上锅蒸： 将混合好的糯米和南瓜放入蒸锅中，用大火蒸10-15分钟，使红枣和枸杞子更加融入米饭中。

7、调味： 在蒸的过程中，可以根据个人口味加入适量的盐，轻轻拌匀，使味道均匀。

小贴士：

1、红枣和枸杞子可以根据个人口味和需求添加，不放或者多放都可以。

2、如果喜欢甜味，可以在蒸糯米饭的过程中，将适量的冰糖加入到糯米和南瓜中一同蒸熟。

三、莲藕：

营养价值： 莲藕含有多种维生素、矿物质以及膳食纤维，具有益气健脾、清热利湿的作用，适合脾胃虚弱的孩子食用。