俗话说：“男人是家里的顶梁柱，女人是家里的定海针”，对于一个家庭来说，男人和女人都有不同的分工，缺一不可。

从传统意义上来说，男人更是家里的一片天，要为家人遮风挡雨，现在的生活节奏比较快，男人的压力相对更大，为了挣钱养家，保证家人衣食无忧，有时候拼命工作，却完全顾不上自己的身体健康。

其实不管是挣钱多少，如果没有一个健康的身体，那么家庭就会变得风雨飘摇，不再稳固，所以，建议男人：生活中别太节省，忙碌工作的同时，也要兼顾自己的身体，这5样食物该吃就吃，千万别心疼钱。

一，牛肉

牛肉是我们生活中经常见到的食材，富含丰富的蛋白质和氨基酸，中医上来说：经常食用牛肉，能安中益气，养脾胃，补虚壮，强健筋骨，男人如果感到身心疲惫，平常可以多吃一些牛肉，用来补充营养。

1.准备牛肉半斤左右，先去掉筋膜，再切成薄片，装入小盆中，加入食盐1克，胡椒粉0.5克，料酒适量去腥，加入味极鲜10克，用手抓匀，使牛肉充分吸收到调料。

2.再加入少许清水，用手抓匀，摔打上劲，打入一个蛋清抓匀，加入少许玉米淀粉拌匀，加入淀粉可以锁住牛肉里面的水分，增加鲜嫩的口感，最后加入少许植物油，避免牛肉粘连。

3.生姜一小块拍扁，切成姜沫，蒜子一小把拍扁切成蒜末，小米泡椒几个切碎，青线椒两个切成辣椒圈，小米椒一小把切成段，香菜一小把切成段，放入盆中备用。

4.准备一个盘子，放入一小把香菜垫底，小葱两根切成段，和香菜放在一个盆中，等食材准备好以后，我们开始进行下一步操作。

5.炒锅烧热添入两大勺食用油，油温3成热时，下入牛肉，用勺子连续滑动，15秒后倒出控油。

6.锅内添入少许食用油，放入姜蒜末和泡椒炒香， 倒入青红辣椒快速翻炒，加入味极鲜5克，蚝油3克，白糖1克提鲜，胡椒粉1克，倒入牛肉，淋入料酒5克，快速翻炒15秒，勾入少许薄芡翻炒均匀，再放入葱段和香菜，简单翻炒几下就可以装盘了。

二，大虾

大虾的营养丰富，含有丰富的蛋白质、大量的锌、硒、碘等矿物质、及氨基酸和维生素，特别适合补充营养，经常食用可以提高身体的免疫力。