据养生每日推送

夏天除了让人难耐的高温，还有头皮上的油腻和多汗。

有些人早上出门时，头发还是清爽、光泽亮丽的，晚上回来时头发早已软趴趴贴在头皮上，隐约散发出不可名状的味道。

为了保持清爽，有的人坚持天天洗头；也有的人说，天天洗头容易导致脱发。

今天我们就来一探究竟——

天热头发多久洗一次最好？

首先，我们要知道，发质和肤质一样，有干、油之分。

我们的头部是皮脂腺分布较多的地方，如果本身是皮脂腺分泌功能亢进的人，皮脂排出过多，头发就容易出现油腻，外观发质呈油性。

因此，这类人的洗头频率是要高一些的，不然大量油脂加上毛发覆盖，容易黏附灰尘不说，还容易滋生细菌。

此外，像生活在南方城市，夏天天气闷热、出汗较多的小伙伴，头皮也更易分泌头油，也应勤洗头保持头发清爽。

简而言之，每个人的具体情况不同，洗头频率应依季节和发质而定。

夏天出汗、出油多或是油性发质者，可每天洗发1次。中性或干性发质者，洗头的频率可调整为每周3~4次。每天洗头，易导致脱发？

目前来说，并没有大量的证据证明每天洗头会伤发，并导致脱发。

实际上，不管是不是每天洗头，只要使用正确的方法，不但不会损伤头发，还能刺激皮脂腺的正常分泌，维持和调节皮脂的平衡，使头发富有光泽和弹性。

相反，如果长期不洗头，任由皮脂、灰尘、脱落的角质不断堆积，会导致马拉色菌等过度繁殖，从而诱发脂溢性皮炎、毛囊炎，出现头皮瘙痒、脱屑，头上长脓疱、红肿疼痛等症状。

如果是得了严重的毛囊炎，不仅痊愈后会遗留疤痕，还可能引起脂溢性脱发，头发越掉越多，而且这种掉发是永久性的！

所以说，头发该洗还是得洗。

洗头时注意几个细节，让你少掉头发！

洗发时掉发多，主要是因为洗发水中的清洁成分会让闭合的头发毛鳞片打开。这样一来，头发间的摩擦增大，就更容易缠绕在一起，互相拉扯后，掉落的头发自然就多了。

想要减少掉发，我们在洗头时就得减少头发间的摩擦和拉扯，尤其是注意以下几个细节——

首先，洗头的水温不宜过热，以38~39°C为宜，稍高于体温即可。

这是因为，过热的水温会刺激头部油脂分泌，破坏头皮的皮肤屏障功能，长期以往，会加重头部出油及头皮瘙痒、脱屑。

其次，头发较长的朋友，在洗头前应先慢慢把头发中下段梳通，这样可有效减少洗发时缠绕牵拉导致的脱发。

最后，洗发时切勿大力揉搓头皮。

洗发时，应用指腹轻轻揉搓头皮、头发，千万别用指甲用力搔抓头皮。这样不但达不到清洁效果，还会导致头皮破损、皮炎加重。

此外，用护发素能使头发打开的毛鳞片重新闭合，让头发更加顺滑，减少脱发。